দারুচিনির উপকারিতা, দারুচিনি চা কি জন্য ভাল?

Beneficios De La Canela







সমস্যাগুলি দূর করার জন্য আমাদের উপকরণটি ব্যবহার করে দেখুন

দারুচিনি কিসের জন্য? দারুচিনি আপনাকে পাতলা করে? দারুচিনি হাজার হাজার বছর ধরে চিকিৎসা ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। মধ্যযুগে ইউরোপীয়রা দারুচিনি মাংসের সাথে সংরক্ষণকারী হিসেবে মিশিয়েছিল এবং ষষ্ঠ শতাব্দীর গ্রীকরা বদহজম এবং অন্যান্য অসুস্থতার জন্য দারুচিনি নির্ধারণ করেছিল। কিন্তু আজ আমরা ওজন কমানোর সহায়ক হিসেবে দারুচিনি সম্পর্কে জনপ্রিয় দাবির কথা বলছি।

দারুচিনির উপকারিতা

দারুচিনি কি জন্য ভাল? এখানে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে দারুচিনির ভূমিকার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা স্বাস্থ্য দাবির একটি সারসংক্ষেপ:

  • দারুচিনি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে দেয়, ওজন কমানো এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য মূল উপাদান।
  • দারুচিনি মেটাবলিজম বাড়ায় বলেও বিশ্বাস করা হয় কারণ আপনার শরীর মসলা প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য অন্যান্য শক্তির চেয়ে বেশি শক্তি ব্যবহার করে।
  • এটি ফাইবার দিয়ে ভরা, একটি পুষ্টি যা পরিপূর্ণ বোধ করার জন্য প্রয়োজনীয় এবং আপনার শরীরকে সংকেত দেয় যে খাবার সময় শেষ।

ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার উপর দারুচিনির প্রভাব সম্পর্কে দাবিগুলি বেশ বিশ্বাসযোগ্য।

এবং যখন এটি ভালভাবে নথিভুক্ত করা হয় যে ফাইবার আপনাকে পরিপূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে এবং উচ্চ ফাইবার খাদ্য ওজন কমানোর জন্য সহায়ক হতে পারে, আপনি কেবল দারুচিনি থেকে বেশি ফাইবার পাওয়ার সম্ভাবনা কম। একজন মাত্র একদিনেই দারুচিনি খেতে পারে। আসলে, খুব বেশি দারুচিনি বিষাক্ত হতে পারে, তাই এটি অত্যধিক করবেন না।2

কিন্তু দারুচিনি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। সামান্য দারুচিনি ন্যূনতম ক্যালোরির জন্য আপনার খাবারে প্রচুর স্বাদ যোগ করে এবং আপনার ডায়েটের ক্ষেত্রে এটি সর্বদা একটি ভাল জিনিস। আস্ত চা -চামচে আছে মাত্র ছয় ক্যালরি এবং প্রায় 2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, প্লাস এক গ্রাম ফাইবারের একটু বেশি।3

দারুচিনি খাবারের মিষ্টিতাও উন্নত করতে পারে, যার অর্থ চিনি বা অন্যান্য মিষ্টির প্রয়োজন কম।

কিভাবে ওজন কমানোর জন্য দারুচিনি ব্যবহার করবেন

  • ওটমিলের মধ্যে : ওটমিল প্রেমীদের জন্য এক চিমটি দারুচিনি আবশ্যক! অথবা দারুচিনি দিয়ে কুইনো চেষ্টা করুন।
  • ক্যাফেতে - শুধু আপনার কফির কাপে দারুচিনি Don'tালবেন না। এটি আপনার কফি গ্রাউন্ডে যুক্ত করুন আগে আপনার কফি প্রস্তুত করুন। এটি মৌলিক মটরশুটিকে স্বাদ দেবে, স্বাদযুক্তগুলিতে আপনার অর্থ সাশ্রয় করবে।
  • ফল সম্পর্কে : দারুচিনি আপেল এবং কলার টুকরো, ফলের সালাদ, নাশপাতির টুকরো, এবং অর্ধেক কাটা পীচের উপর সুস্বাদু। আপনার ফলের খেলা উন্নত করার জন্য এটি একটি সহজ উপায়।
  • ক্রিমি ট্রিটে -চর্বিমুক্ত গ্রিক দই, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, বা হালকা রিকোটা পনিরের সাথে একটু মেশান। একটু ক্যালোরি মুক্ত মিষ্টিও ভালো। এবং নিয়মিত হালকা ভ্যানিলা আইসক্রিমকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার জন্য, আপনি কী করবেন তা জানেন।
  • চিলিতে : পাগল মনে হচ্ছে, এটি একটি চেষ্টা মূল্য। সামান্য দারুচিনি সেই সমৃদ্ধ মরিচের স্বাদ বের করে এনেছে যা অস্বীকার করা খুব ভাল।

দারুচিনি 6 টি উপায় আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে

আপনি যখন দারুচিনির কথা ভাবেন, আপনার ডায়েটের জন্য যে মিষ্টিগুলি এত ভাল নয় তা কি মনে আসে? এটা সত্য যে দারুচিনি অনেক মিষ্টি মিষ্টি যেমন দারুচিনি রোলস এবং আপেল পাই ব্যবহার করা হয়। কিন্তু দারুচিনি নিজেই সত্যিই আপনার জন্য ভাল। এবং যদি আপনি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনি এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যোগ করার বিষয়টি বিবেচনা করতে চাইবেন।

শুধুমাত্র দারুচিনি ক্ষুধা দমন করতে পারে, কোলেস্টেরল কমিয়ে দিতে পারে, বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। সংক্ষেপে, এটি চর্বি দূর করতে সাহায্য করে, যা ওজন কমানোর সুবিধা দেয়। মনে রাখবেন যে স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং সঠিক ব্যায়ামও ওজন কমানোর চাবিকাঠি, এখানে ওজন কমানোর এবং কয়েক পাউন্ড হ্রাস করার জন্য আপনি সারা দিন দারুচিনি ব্যবহার করতে পারেন এমন কয়েকটি উপায় রয়েছে।

দারুচিনি, লেবু এবং মধু জল দিয়ে ঘুম থেকে উঠুন:

আমানত ছবির মাধ্যমে টাইকুন





আপনি ইতোমধ্যেই শুনেছেন যে আপনি সকালে লেবু মধু পানি পান করার সময় যে icalন্দ্রজালিক ঘটনা ঘটে। এখন সেই মিশ্রণে সামান্য দারুচিনি যোগ করুন এবং আপনি আপনার সকালের পানীয়তে ওজন কমানোর শক্তি যোগ করবেন!

আপনার কফিতে দারুচিনি ছিটিয়ে দিন:

আমানত ফটোগুলির মাধ্যমে teine26



ক্যালোরি যোগ না করে আপনার কফি মিষ্টি করার সেরা উপায় কি? চিনির বদলে দারুচিনি ব্যবহার করুন! স্বাদের ইঙ্গিতের জন্য আপনার কফিতে শুধু এক চিমটি (বা বেশ কয়েকটি) দারুচিনি যোগ করুন। দারুচিনিও দ্বিগুণ দায়িত্ব পালন করবে কারণ এটি আপনার ক্ষুধা দমন করতে এবং আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে কাজ করে।

ওটমিল / সিরিয়ালের উপর ছিটিয়ে দিন:

আপনার সকালের বাটি, ওটমিল বা সিরিয়ালে সুস্বাদু গন্ধ যোগ করার সময় দারুচিনি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

দারুচিনি পানি পান করুন: ওজন কমানোর জন্য দারুচিনি চা

স্বাস্থ্যকর খাবার ঘর

দারুচিনি চা ব্যবহার কি? কিছু দারুচিনি লাঠি সেদ্ধ করুন এবং সারা দিন (বিশেষ করে খাবারের মধ্যে) সেই পানি পান করুন।

দারুচিনি চায়ের উপকারিতা

  1. ব্লাড সুগার স্থিতিশীল করে
  2. হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে
  3. ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে
  4. ওজন কমানোর প্রচার করতে পারে
  5. প্রদাহ হ্রাস
  6. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা রক্ষা করে

1. রক্তে শর্করা স্থিতিশীল করে

দারুচিনি চা কি জন্য? দারুচিনি কি ডায়াবেটিসের জন্য ভালো? দারুচিনি একটি আছে দেখানো হয়েছে রক্তে শর্করার মাত্রায় শক্তিশালী প্রভাব। কিছু তদন্ত প্রদর্শন যে মত কাজ করে শরীরে ইনসুলিন , যা রক্ত ​​প্রবাহ থেকে টিস্যুতে চিনি পরিবহনের জন্য দায়ী হরমোন। এটি শরীরে ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে। যুক্তরাজ্যের টেমস ভ্যালি ইউনিভার্সিটির পর্যালোচনা অনুসারে, দারুচিনি উপোস করা রক্তে শর্করার মাত্রা a পর্যন্ত কমিয়ে দিতে পারে টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে 29 শতাংশ

2. হার্ট স্বাস্থ্য সমর্থন করে

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে দারুচিনি চা যোগ করা হার্টের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অনেক উপকার আনতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, দারুচিনি হৃদরোগের জন্য বেশ কয়েকটি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ কমাতে দেখানো হয়েছে যাতে আপনার হার্ট কার্যকরভাবে কাজ করে। রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর পাশাপাশি, দারুচিনি মোট এবং খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা, পাশাপাশি ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতেও সাহায্য করতে পারে। এটি উপকারী এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রাও বৃদ্ধি করতে পারে, যা ধমনী থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অপসারণ করতে সাহায্য করে।

3. ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে

কিছু চিত্তাকর্ষক ভিট্রো স্টাডি এবং পশুর মডেল দেখেছে যে দারুচিনি ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা বিএমসি ক্যান্সার সে দেখালো সেই দারুচিনির নির্যাস নির্দিষ্ট প্রোটিনের ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করে ত্বকের ক্যান্সার কোষে টিউমার কোষের মৃত্যুকে প্ররোচিত করতে সক্ষম হয়েছিল।

মেরিল্যান্ডের আরেকটি ভিট্রো গবেষণায় অনুরূপ ফলাফল ছিল এবং তিনি ইশারা করলেন দারুচিনি থেকে বিচ্ছিন্ন পলিফেনল লিভারের ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি এবং বিস্তার কমাতে সাহায্য করে। যাইহোক, দারুচিনির ক্যান্সার-যুদ্ধের প্রভাবগুলি মানুষের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য হতে পারে কিনা তা বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

4. এটি ওজন কমানোর প্রচার করতে পারে

দারুচিনি পানির ব্যবহার কি? দারুচিনি চা পান করা কি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে? যদিও ওজন কমানোর জন্য দারুচিনি চায়ের প্রভাব নিয়ে গবেষণা সীমিত, বেশ কয়েকটি গবেষণায় কিছু আশাব্যঞ্জক ফলাফল পাওয়া গেছে। উদাহরণস্বরূপ, ভারতে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 16 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন তিন গ্রাম দারুচিনির পরিপূরক একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায় কোমরের পরিধি এবং বডি মাস ইনডেক্সে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। আরেকটি ইন ভিট্রো স্টাডি প্রকাশিত হয়েছে বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদন তিনি পেলেন যে দারুচিনি নিষ্কাশন চর্বি কোষ বাদামী, যা একটি প্রক্রিয়া যা বিপাক বৃদ্ধি এবং স্থূলতা থেকে রক্ষা বলে বিশ্বাস করা হয়।

5. প্রদাহ হ্রাস করে

গবেষণায় দেখা গেছে দারুচিনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণে সমৃদ্ধ। উদাহরণস্বরূপ, চায়না মেডিকেল ইউনিভার্সিটি কর্তৃক পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দারুচিনিতে পাওয়া কিছু যৌগ ভিট্রোতে প্রদাহ চিহ্নিতকারী কমাতে কার্যকর।

এটি ত্বকের স্বাস্থ্য, জয়েন্টের ব্যথা, রোগ প্রতিরোধ এবং আরও অনেক কিছুর জন্য দারুচিনি চায়ের শক্তিশালী উপকারে অনুবাদ করতে পারে। কিভাবে? তদন্ত প্রস্তাব করে ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং অটোইমিউন ডিজঅর্ডারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের মূলে হতে পারে প্রদাহ।

6. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা রক্ষা করে

ঘুমানোর আগে দারুচিনি চায়ের অন্যতম চিত্তাকর্ষক সুবিধা হল মস্তিষ্কের কার্যকারিতা রক্ষা ও সংরক্ষণের ক্ষমতা। মজার বিষয় হল, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দারুচিনি চায়ে পাওয়া কিছু যৌগ আল্জ্হেইমের রোগের মতো নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রাণীর মডেল দেখিয়েছে যে দারুচিনি মোটর ফাংশন উন্নত করে এবং পারকিনসন ইঁদুরের মস্তিষ্কের কোষগুলিকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ক্যালিফোর্নিয়ায় পরিচালিত আরেকটি ভিট্রো গবেষণা দেখিয়েছে দারুচিনির নির্দিষ্ট যৌগগুলি মস্তিষ্কে অস্বাভাবিক প্রোটিন পরিবর্তন রোধ করতে সাহায্য করে, যা আল্জ্হেইমের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

এটি প্রোটিন শেকের সাথে মেশান:

দারুচিনি এই স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির একটি দুর্দান্ত সংযোজন, আপনি জিম ইঁদুর হোন বা না থাকুন।

আপনার রান্নাঘরে এটি যুক্ত করুন:

কিমচি ছাড়িয়ে

ভারতীয় রেসিপি, বিশেষ করে, দারুচিনি আহ্বান ঝোঁক। কিন্তু কেন আপনার রেসিপিগুলিতে দারুচিনি যোগ করার চেষ্টা করবেন না যা অগত্যা এটির জন্য কল করে না? চাল, মুরগি বা ভাজা সবজির খাবারে দারুচিনি ছিটিয়ে চেষ্টা করুন।

ওজন হ্রাস সম্পর্কে কি?

রক্তে খুব বেশি গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের অর্থ হল কোষগুলি শক্তির জন্য গ্লুকোজের ক্ষুধার্ত। গ্লুকোজ, তারপর, মূলত পেটের চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হবে। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ প্রিভেনটিভ মেডিসিন -এ প্রকাশিত ২০১২ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা প্রতিদিন grams গ্রাম দারুচিনি পেয়েছেন তারা আট সপ্তাহের মধ্যে কিছুটা চর্বি হারিয়েছেন।

ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অব স্পোর্টস নিউট্রিশনের জার্নালে 2006 সালে প্রকাশিত একটি ভিন্ন গবেষণায়, প্রি -ডায়াবেটিস বা মেটাবলিক সিনড্রোম আক্রান্ত ব্যক্তিরা, যারা প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম শুদ্ধ দারুচিনি নিষ্কাশন করে 12 সপ্তাহের জন্য শরীরের চর্বি শতাংশে সামান্য হ্রাস পেয়েছে। । উভয় গবেষণার বিষয়গুলি একই সাথে রক্তের গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতার ক্ষেত্রে সামান্য উন্নতি অনুভব করেছে।

দারুচিনি কিভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারে

আজ পর্যন্ত এমন কোন সত্যিকারের প্রমাণ নেই যে দারুচিনি অন্যথায় সুস্থ মানুষের চর্বিহীন চর্বি হ্রাসে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে থাকেন, তাহলে আপনার খাবারে সামান্য দারুচিনি যোগ করুন, পরিবর্তে, খাদ্য এবং ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে। দারুচিনি বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে যখন কার্বোহাইড্রেট খাবারে যোগ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাটা ওটমিল বা আপেলে কিছু স্থল দারুচিনি ছিটিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।

পরিবেশন মাপ এবং সতর্কতা

একটু দারুচিনি অনেক দূর এগিয়ে যায়। ইতিবাচক ফলাফল প্রতিদিন 1 গ্রাম, বা প্রায় 1/4 চা চামচ গুঁড়া ব্যবহার করে দেখা গেছে। যেকোনো inalষধি হিসাবে, সাধারণত একটু ভাল হয়, কিন্তু আরও বেশি ভাল হয় না। এবং দারুচিনি শুধুমাত্র বৃদ্ধি করতে পারে, প্রতিস্থাপন নয়, ইতিবাচক জীবনধারা পরিবর্তন।

এছাড়াও, কিছু প্রজাতির দারুচিনিতে কুমারিন নামে একটি রাসায়নিক রয়েছে, যা রক্ত ​​পাতলা করার ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়। সিলন দারুচিনি ক্যাসিয়ার তুলনায় অনেক কম কুমারিন ধারণ করে। অতএব, আপনি দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য উচ্চমানের সিলন দারুচিনি বেছে নিতে চাইতে পারেন।

তথ্যসূত্র:

  1. রানাসিংহে পি, পিগেরা এস, প্রেমকুমারা জিএ, গালাপ্পাথী পি, কনস্ট্যান্টাইন জিআর, কাতুলান্ডা পি। বিএমসি অল্টারনেট মেড প্লাগইন । 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
  2. Kawatra P, Rajagopalan R. Cinnamon: একটি ক্ষুদ্র উপাদানের রহস্যময় ক্ষমতা। ফার্মাকগনোসি রেজ । 2015; 7 (সুপার 1): S1-6। doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
  3. মার্কিন কৃষি বিভাগ ফুড ডাটা সেন্ট্রাল

সামগ্রী