বাইবেলে নাড়ি কি? ।
পরিচিত ড্যানিয়েল ডায়েট, ড্যানিয়েলের ফাস্ট দ্বারা অনুপ্রাণিত হয় 21 দিন যার সময় নবী দানিয়েল খাওয়ালেন সর্বনিম্ন পরিমাণ সবজি এবং জল। জুরাসিক ওয়ার্ল্ডের নায়ক ক্রিস প্র্যাট এই কৌতূহলী খাদ্য মূলধারার জনসাধারণের কাছে তুলে ধরার দায়িত্ব পালন করেছেন। তবুও, ব্লগ ড্যানিয়েল ফাস্ট, সুসান দ্বারা নির্মিত গ্রেগরি বারো বছর আগে, বাইবেলের এই খাদ্যের আধুনিকীকরণের জন্য দায়ী, যার উদ্দেশ্য কেবল ওজন কমানোই নয় আধ্যাত্মিক বিষক্রিয়া অর্জন। সুসান যেমন বলেছেন, এই ডায়েটটি পারে শুধুমাত্র বীজ থেকে উৎপন্ন খাবার অন্তর্ভুক্ত।
21 দিনের জন্য, যারা এই খাদ্য অনুসরণ করে শুধুমাত্র পানি পান করতে পারে এবং তাদের খাদ্য থেকে মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্য, চিনি, খামির রুটি এবং সমস্ত পরিশোধিত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার বাদ দিতে হবে। যেমন ড্যানিয়েল ফাস্ট ব্লগ নির্দেশ করে, না মাংস না পশু পণ্য অনুমোদিত, সহ, কিন্তু গরুর মাংস, মেষশাবক, মাছ এবং মুরগির মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। হয় না দুগ্ধজাত পণ্য অনুমোদিত, দুধ, পনির, মাখন এবং ডিম সহ সীমাবদ্ধ নয়।
মিষ্টি মধু, শরবত, চিনি, বেতের রস এবং গুড় সহ সীমাবদ্ধ নয়, অনুমোদিত নয়। খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ অনুমোদিত নয়, কৃত্রিম গন্ধ, সাদা চাল, ময়দা এবং প্রিজারভেটিভ সহ খাদ্য সহ সীমাবদ্ধ নয়। ভাজা খাবার ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং কর্ন প্যানকেক সহ সীমাবদ্ধ নয়, অনুমোদিত নয়। দ্য সম্পৃক্ত চর্বি মার্জারিন এবং সংক্ষিপ্ত করার অনুমতি নেই। যে পানীয়গুলি অনুমোদিত নয় তার মধ্যে রয়েছে কিন্তু কফি, চা, কোমল পানীয়, শক্তি পানীয় এবং অ্যালকোহল এর মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়।
ড্যানিয়েল দ্রুত ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল
ড্যানিয়েলের রোজার সময়, আপনি কেবল করতে পারেন জলপান করা এবং শাকসবজি, শাকসবজি, বীজ, পাইপ, সিরিয়াল, ফল এবং উদ্ভিজ্জ উত্সের তেল খান ।
যদি আপনি ভাবছিলেন কারণ এতগুলি বিধিনিষেধের পরে আমরা ইতিমধ্যে এটি করেছি, শাকসবজি, লেবু, বীজ, পাইপ, সিরিয়াল, ফল এবং উদ্ভিজ্জ উৎপাদিত তেলগুলি অনুমোদিত খাবার এই ডায়েটে।
কিন্তু এটা কি স্বাস্থ্যকর?
রিচার্ড ব্লুমার, মেমফিস বিশ্ববিদ্যালয় থেকে, বিশ্লেষণ করার জন্য বিভিন্ন গবেষণা চালিয়েছে ড্যানিয়েলের ফাস্ট। ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে তিন সপ্তাহের জন্য এই ধরণের ডায়েট অনুসরণ করার পরে, যারা এর নির্দেশিকা অনুসরণ করে তারা ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করে যা কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের দিকে পরিচালিত করে। তিনি বলেন যে এই খাদ্য শুধুমাত্র নয় নিরামিষাশী খাদ্যের অনুরূপ, কিন্তু তিনি বিশ্বাস করেন যে এটি প্রক্রিয়াজাত খাবার বাদ দিয়ে স্বাস্থ্যকর। যদিও এই ডায়েট খাওয়ার ক্যালোরির সংখ্যা সীমাবদ্ধ করে না, ব্লুমার মনে করেন যে যারা এটি অনুসরণ করে তারা কম খাওয়ার জন্য ধন্যবাদ দেয় পুষ্টি এবং ফাইবারের তৃপ্তিদায়ক শক্তি।
যদি আপনি মনে করেন প্রোটিনের অপরিহার্য উৎস মুরগি, গরুর মাংস বা সামুদ্রিক খাবারে, তাহলে সবজির বিকল্পের সুযোগ দিন! উদ্ভিজ্জ প্রোটিন যে কারো জন্য একটি খুব স্বাস্থ্যকর বিকল্প। মহিলাদের প্রতিদিন 46 গ্রাম প্রোটিন এবং পুরুষদের 56 গ্রাম প্রয়োজন। শাক, মটরশুটি, বাদাম, বীজ, সিরিয়াল এবং কিছু ফল এবং শাকসব্জির মধ্যে, আমরা পশুর আশ্রয় ছাড়াই সমস্ত প্রয়োজনীয় প্রোটিন পেতে পারি, ব্যাখ্যা করে শেফ স্যালি ক্যামেরন বইটিতে ড্যানিয়েল প্ল্যান 10-দিনের খাবার পরিকল্পনা।
যদি আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকে, তাহলে ড্যানিয়েল সহ যেকোনো উপবাস শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন, ড্যানিয়েল ফাস্ট ব্লগ সতর্ক করে। যাহোক, বিজনেস ইনসাইডে ড্যানিয়েলের ফাস্টকে তার বিপজ্জনক খাদ্যের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে নিশ্চিত করে যে তার বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই।
ড্যানিয়েলের রোজার একটি দিনের উদাহরণ
প্রাতakরাশ: দারুচিনি, ব্লুবেরি, বাদাম এবং ফলের স্মুদি দিয়ে ওট ফ্লেক্স।
খাদ্য: বাদামী চালের একটি বাটি মটরশুটি, ভুট্টা এবং ধনে।
ডিনার: জলপাই তেল, রসুন, পার্সলে এবং ভাজা মরিচের স্যুপের সাথে মসুর ডাল পেস্ট।
জলখাবার: বাদাম, পপকর্ন, আপেল, হুমমাস, বা চিনাবাদাম মাখন।
ড্যানিয়েলের ডায়েট কি
ড্যানিয়েল ১ -এর অধ্যায়ে বলা হয়েছে যে, ভাববাদী কেবল ফল, সবজি এবং পান করা পানি তরল হিসেবে খেয়েছিলেন, এইভাবে অন্যান্য সব খাবার ত্যাগ করেছিলেন।
পরবর্তীতে ড্যানিয়েল ১০ -এ ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে, তিনি অনেক চেষ্টা করে সেই ২১ দিনের মধ্যে মাংস, রুটি খাননি এবং মদ খাওয়া বন্ধ করেননি।
অবিশ্বাস্যভাবে এই উপবাস, যা Godশ্বরকে খুশি করতে এবং তাঁর করুণা লাভের জন্য তৈরি করা হয়েছে, আমাদের দিনগুলিতে পৌঁছাতে সক্ষম হয়েছে, এবং সব বয়সের অনেক পুরুষ এবং মহিলা আছে যারা এটি পালন করে, উভয় ধর্মীয় এবং না।
ড্যানিয়েলের ডায়েটে কোন খাবার অনুমোদিত?
আস্ত শস্যদানা: চাল, ওটমিল, বার্লি
সবজি: সব ধরণের
ফল: যে কোন ফল
সবজি: যে কোন বৈচিত্র্যের
তরল: প্রাকৃতিক জল, 100% প্রাকৃতিক ফল এবং সবজির রস
এই আংশিক রোজা 21 দিনের জন্য অনুসরণ করার পরিকল্পনা করা হয়েছে। যারা তাদের দাবি মেনে চলেছেন তাদের মধ্যে কিছু ডিটক্সিফিকেশনের বেশ কিছু উপসর্গ আছে, যেমন মাথাব্যথা, হজমে অস্বস্তি বা মাথা ঘোরা। যাইহোক, এটি সব ক্ষেত্রে হয় না, এবং প্রথম কয়েক দিন পরে, তারা সাধারণত অদৃশ্য হয়ে যায়।
ড্যানিয়েলের উপবাস থেকে আমরা যে উপসংহার টানতে পারি তা হল, অনাদিকাল থেকে, উপোস বহু প্রজন্মের দ্বারা শরীর ও আত্মাকে সুস্থ ও শুদ্ধ করার পদ্ধতি হিসাবে অনুশীলন করা হয়েছে।
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্ট বনাম ড্যানিয়েল ফাস্ট
এটি একটি রোজার সাথে অন্যের তুলনা করা নয় কারণ প্রত্যেকে তার পদ্ধতি অনুসরণ করে। যাইহোক, বিরতিহীন উপবাসের শক্তিশালী বিষয় হল এর অনুশীলনটি কয়েক দিনের রোজার চেয়ে বেশি জড়িত। পরিবর্তে, এটি জীবনের একটি উপায়, ভোজন, খাওয়া শেখার, আমাদের শরীরের কথা শোনার এবং ক্যালোরি গণনা না করে, খাদ্য নিষিদ্ধ করা, বা ক্ষুধা ছাড়াই অবিরাম দৈনন্দিন খাবার তৈরি করার জন্য আমাদের যা চায় তা ভান করে।
অনেকেই জিজ্ঞাসা করবে, কিন্তু আমি যদি কোন কিছু থেকে নিজেকে বঞ্চিত না করে সবকিছু খেতে পারি
ওজন কমানোর কৌশল কোথায়?
ঠিক আছে, খুব বেশি রহস্য নেই। মূল মিথ্যা, যেমনটি সর্বদা বলা হয়েছে, আমরা দিনে খাওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি ব্যয় করি।
এবং এর জন্য, ক্ষুধার্ত থাকা প্রয়োজন?
না, পরিপাক বিশ্রামের সময়কে সম্মান করুন এবং খাওয়ানোর মুহূর্তগুলি উপভোগ করুন।
বিরতিহীন উপবাসের লক্ষ্য হল শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের সর্বোত্তম অবস্থা সংরক্ষণ করা এবং এর মাধ্যমে প্রতিটি সংবিধান এবং বিপাকের জন্য সঠিক ওজন অর্জন করা।
এটি করার জন্য, এটি এমন একটি পরিকল্পনার প্রস্তাব দেয় যা প্রত্যেকে তাদের পছন্দ এবং জীবনধারা অনুসারে মানিয়ে নিতে পারে, যার মধ্যে তাদের অবশ্যই নির্দিষ্ট রোজার সময়গুলি, 14, 16, 20 বা সর্বাধিক 24 ঘন্টা পর্যন্ত থাকতে হবে, যার মধ্যে আপনার উচিত কোন শক্ত খাবার খাবেন না। যাইহোক, পানীয় যেমন জল, আধান, চিনি ছাড়া কফি, অনুমোদিত। পরবর্তীকালে, খাওয়ানোর সময় আসবে যখন আপনি খাদ্য থেকে কোন খাদ্য বাদ না দিয়ে আপনি যা চান তা খেতে পারেন। চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট অনুমোদিত।
যদিও এটি খাওয়ানোর পর্যায়ে কোন খাবার বাদ দেয় না, যৌক্তিকভাবে এবং এই বিবেচনায় নেওয়া যে আমরা এমন একটি পদ্ধতির মুখোমুখি হচ্ছি যার লক্ষ্য স্বাস্থ্য সংরক্ষণ এবং অপ্টিমাইজ করা, তবে হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট থেকে প্রাকৃতিক, স্বাস্থ্যকর এবং বিনামূল্যে খাবার বেছে নেওয়া ভাল, যেমন পেস্ট্রি , শিল্প পণ্য বা প্রক্রিয়াজাত। কিন্তু, যদিও একজনকে প্রকৃতপক্ষে %০% স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে, কিন্তু সেইসব চাঞ্চল্যের জন্যও সময় আছে যা দিয়ে কেউ যেতে পারে না।
এই সমস্ত, শারীরিক ব্যায়ামের একটি রুটিনের সাথে, আপনাকে একটি নতুন ব্যক্তি হতে, আপনার পুষ্টি সম্পর্কে সচেতন এবং জীবনীশক্তিতে পরিপূর্ণ হতে পরিচালিত করবে।
সামগ্রী