অপরাধবোধ। আপনি কি তাদের চিনতে পারেন? আপনি সত্যিই এমন কিছু করতে চান যা আপনাকে খুশি করে, কিন্তু আপনার সঙ্গী একটি স্পষ্ট সীমা নির্ধারণ করে। আপনি আপনার আত্মার পথ অনুসরণ করতে চান এবং পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত, কিন্তু আপনি অপরাধী বোধ করেন কারণ আপনার পরিবেশ মোটেও পছন্দ করে না। আসলে, তারা ইঙ্গিত দেয় যে আপনি যখন আপনার হৃদয়কে অনুসরণ করতে চান, তখন সম্পর্ক শেষ হয়ে যায়।
আপনি নিজের যত্ন নিতে এবং একদিনের জন্য সউনাতে যাওয়ার জন্য বা আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করার জন্য অন্য কিছু করার জন্য নিজেকে দোষী মনে করেন, জেনে যে আপনি আপনার অসুস্থ অংশীদার যিনি হাসপাতালে আছেন এবং আপনার কাছ থেকে অন্য দেখার জন্য আকাঙ্ক্ষা করছেন। তাই নিজের সম্পর্কে চিন্তা করবেন না এবং সেই সপ্তাহে চতুর্থবারের মতো হাসপাতালে যান, ট্রাফিক জ্যামগুলি সহ্য করে যা ইতিমধ্যে আপনাকে ক্লান্ত করে তুলছে।
আবেগ এবং শক্তি ব্যবস্থাপনা
আপনি নিজেকে অপরাধী মনে করছেন কারণ আপনি নিজের জন্য সুন্দর কিছু কিনছেন যা আপনার আবেগকে সমর্থন করে, কিন্তু আপনি জানেন যে এমন কিছু লোক আছে যাদের স্যান্ডউইচ কেনার জন্য টাকা নেই। আপনার কি দান করা উচিত ছিল না? আপনি অসুস্থ এবং আপনার সেরা বন্ধু বেড়াতে আসে, কিন্তু আপনি আপনার বিছানায় ঘুরে ঘুরে একা থাকতে পছন্দ করেন। তবুও আপনি তাকে কেবল আধা ঘণ্টার জন্য আপনার সাথে কথা বলার অনুমতি দেন এবং আপনাকে এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন যার উত্তর দিতে আপনার অসুবিধা হয়, কারণ তাকে বিদায় করা খুব নির্দয় কারণ সে বিশেষত আপনার জন্য এসেছিল। আপনি কেবল তখনই অপরাধী বোধ করবেন যদি আপনি তা করেন। তাই পরিবেশ আপনার কাছে যা দাবি করে আপনি তার সাথে খাপ খাইয়ে নিন ...
অপরাধবোধ আপনার জন্য কী করে?
অপরাধবোধের পরিণতি কি? তারা নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার পরিবেশের জীবন যাপন করেন এবং তারা আপনার কাছ থেকে কি আশা করে এবং এর সাথে আপনি কেবল আপনার পথ থেকে সরে যান। আপনি নিজে নন। অপরাধের অনুভূতিগুলি নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার নিজের কল্যাণের চেয়ে আপনার চারপাশের মানুষের কল্যাণের বিষয়ে বেশি উদ্বিগ্ন। অপরাধবোধ আপনাকে ছোট করে এবং আপনাকে আপনার উজ্জ্বল স্বভাব থেকে দূরে রাখে।
তারা নিশ্চিত করে যে আমরা আনন্দদায়ক হয়ে উঠি, যা অন্যদের জন্য ডোরমেটে পরিণত হতে পারে। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, যদি আমরা ক্রমাগত নিজেকে এবং আমাদের নিজের ইচ্ছাগুলিকে উপেক্ষা করি, অপরাধবোধ আমাদের অসুস্থ করে তোলে। তা ছাড়া, অপরাধবোধ কেবল মানুষের আবেগ যা আমাদের সকলের আছে এবং যা আমাদের কিছু বলার আছে। মূলত এতে কোন ভুল নেই। যতক্ষণ আমরা অন্তর্নিহিত বার্তা শোনার সাহস করি। তারপরে অপরাধবোধের অনুভূতি হল নিজের সাথে এবং আপনার পরিবেশের সাথে যোগাযোগের একটি নতুন উপায়। নীচে আমি আপনাকে দেখাব কিভাবে আপনি এটি করতে পারেন।
আপনি কি করতে পারেন?
অপরাধবোধ আপনাকে ভিতরে ঘুরতে বলে। তাদের আত্ম-প্রতিফলন প্রয়োজন এবং এর জন্য নিজের এবং নিজের জন্য সময় দেওয়া প্রয়োজন। আমরা সাধারণত তথাকথিত কদর্য অনুভূতিগুলোকে অপরাধবোধ হিসেবে পালিয়ে যেতে থাকি। আমরা নেটফ্লিক্সিং করি, ইন্টারনেটে সার্ফ করি, গেম খেলি বা অ্যানেশেসিয়াতে ওষুধ, সেক্স, কেনাকাটা বা অ্যালকোহলের মতো অন্যান্য বিভ্রান্তি বা ফ্লাইট দেখি। ভিতরে যাওয়ার সময় এবং আবেগ অনুভব করার সময় এবং আসলে কী ঘটছে তা তদন্ত করার সময়, এটি অনেক বেশি কার্যকর এবং একটি সংযোগ পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করে।
প্রথমত, নিজের সাথে সংযোগ এবং সেখান থেকে আপনি আপনার পরিবেশের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে পারেন। সাহস থাকলে নিজের সাথে। আপনি কিভাবে এগিয়ে যান? নীচে আপনি সাতটি ধাপ পাবেন যা আপনার প্রতিফলনে আপনাকে সাহায্য করবে এবং আপনাকে নতুন কর্মের দিকে নিয়ে যাবে।
- বাস্তবতা এবং কি ঘটছে তা স্বীকার করুন। স্বীকার করুন যে আপনি আপনার অপরাধবোধ থেকে সাড়া দিচ্ছেন বা আপনার অপরাধবোধ থেকে সাড়া দেওয়ার প্রবণতা রয়েছে। অনুভব করুন এটি আপনার শরীরে কোথায় কুঁচকে যায় এবং আলতো করে শ্বাস নিন। হ্যালো অপরাধবোধ, আপনি আছেন!
- একটি স্টপ সাইন ভিজ্যুয়ালাইজ করুন এবং এতে অপরাধবোধ শব্দটি রাখুন । এখন অন্যরকম পছন্দের সময়। আপনি এটিতে নতুন পছন্দ সহ একটি অগ্রাধিকার বোর্ড কল্পনা করতে পারেন। অথবা চোখের আকারে একটি চিহ্ন যা সবকিছু দেখে। আপনার জন্য যা উপযুক্ত এবং ভাল লাগে তা করুন।
- আপনি প্রতিক্রিয়াশীল হলে যে দৃশ্যকল্প ঘটবে তা কল্পনা করুন এবং আপনার অপরাধবোধ থেকে সাড়া দেয়। তোমার কি হবে? তখন কেমন লাগছে? আপনার শক্তিতে কি ঘটে? আপনি কি ছোট এবং তুচ্ছ মনে করেন? কোন আবেগ অনুসরণ করে? তাদের অনুভব করুন, তাদের অভিজ্ঞতা নিন এবং তাদের প্রতি ভালবাসার শ্বাস নিন। তারপরে এই ভিজ্যুয়ালাইজেশনটি একপাশে রাখুন বা এটি একটি পুরানো বাক্সে রাখুন।
- আপনি সক্রিয় থাকলে কি ঘটবে তা দৃশ্যায়িত করুন , এবং আপনার আত্মার ইচ্ছা বা আপনার আবেগ থেকে সাড়া দেয়। দোষের অনুভূতি না থাকলে আপনি কী করবেন তা কল্পনা করুন? যদি কোন সঙ্গী বা পরিবেশ না থাকে যা আপনাকে আপনার পরবর্তী ধাপে থামাতে চায়। আপনি যদি অন্যের ইচ্ছা না মেনে আপনার ইচ্ছা অনুসরণ করেন তাহলে কি হবে? আপনি কিভাবে চার্জ করবেন? আপনি কিভাবে আপনার জীবন বা সম্পর্ককে রূপ দিতে চান? আপনার খাঁটি আত্মা দেখতে কেমন? দৃশ্যটি কল্পনা করুন যে কেউ আপনাকে থামাতে সক্ষম নয়। অপরাধবোধ না থাকলে আপনার জীবন কেমন হবে? এই সব লিখুন।
- নিজেকে ক্ষমা কর. যে অপরাধবোধ আপনি আপনার সাথে বহন করেন তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন যা আপনাকে নিজের হতে বাধা দেয়। মনে রাখবেন হাওয়াইয়ান ক্ষমা প্রার্থনা, হো'ওপনোপোনো: আমি দু sorryখিত, আমাকে ক্ষমা করুন, আমি আপনাকে ভালবাসি, ধন্যবাদ। নিজেকে বলুন এবং অন্য ব্যক্তিকে বলুন। আপনি হালকা না হওয়া পর্যন্ত এটি করুন।
- আপনার ইচ্ছা আপনার সঙ্গীর সাথে বা আপনার পরিবেশের সাথে শেয়ার করুন ।আপনি যে পথটি বেছে নিয়েছেন তার উপর পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে আপনি যে স্বচ্ছতা পেয়েছেন তা ব্যবহার করুন। আপনাকে শেষ বিন্দু দেখতে হবে না, এটি কেবল পরবর্তী পদক্ষেপ। যদি আপনার জীবনের লোকেরা আপনাকে সত্যিই ভালবাসে, তাহলে তারা আপনাকে উজ্জ্বল করার জন্য আপনাকে জায়গা দিতে ইচ্ছুক এবং তারা নিজেরাই তাদের নিজস্ব আবেগ ব্যবস্থাপনা যাচাই করার দায়িত্ব নেয়। অবশ্যই আপনি এই ক্ষেত্রে আপনার সঙ্গী বা অন্যকে সাহায্য এবং সমর্থন করতে ইচ্ছুক! যদি কেউ আপনাকে ভালবাসে, সে বা সে চায় আপনি উড়ে যান। আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে ভালোবাসেন, আপনিও চান আপনার সঙ্গী উড়ুক। যদি আপনার টংগুলিতে একে অপরের অবস্থান থাকে এবং আপনি এমন পরিস্থিতিতে আটকে থাকেন কারণ আপনি ইতিমধ্যেই একটি সম্ভাব্য শেষ বিন্দু বা চূড়ান্ত উপসংহারের সাথে সংযুক্ত হয়ে আছেন, আপনি শক্তিটি সুরক্ষিত করেন এবং কেউই বৃদ্ধি বা বিকাশ করতে পারে না। অপরাধবোধ আপনার স্বপ্নের হত্যাকারী! একমাত্র আপনিই পারেন আপনার স্বপ্নকে সত্য করতে, অন্য কেউ নয়। জেনে রাখুন যে অন্য মানুষের অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়ার উপর আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই। তারা তাদের এবং এটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা শেখা তাদের কাজ। বিশ্বাস করুন যে তাদের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত সহায়তা রয়েছে!
- বিশ্বাস করার সাহস। প্রতিটি প্রশ্নের একটি উত্তর আছে যার উত্তর আপনি এখনও দিতে পারেন না। বিশ্বাস করার সাহস করুন যে সবকিছু ইতিমধ্যেই আছে, সমস্ত সমাধান এবং সম্ভাবনাগুলি সহ যা আপনি এখন উপেক্ষা করছেন কারণ আপনি কেবলমাত্র একজন মানুষ যার একটি সীমিত ইমেজ আছে। বড় ছবি এবং প্রেমের জ্ঞানের ক্ষেত্রে আমরা সবাই সংযুক্ত। এই ব্যাপক ক্ষেত্রটি সম্ভাবনায় পূর্ণ। আপনাকে কেবল এটির জন্য নিজেকে খুলতে হবে। আপনার হৃদয় এবং আবেগের সাথে সংযোগের উপর ভিত্তি করে একটি উপযুক্ত এবং পরবর্তী পদক্ষেপ গ্রহণ করে এটি আবিষ্কার করার সাহস করুন।
সামগ্রী
- অন্যায়ভাবে দোষ দিয়ে রাগ মোকাবেলা করা