একজন ব্যক্তি ঘুমের সময় চারটি ভিন্ন ধাপে শেষ হয়। প্রথম পর্যায়ে, আপনি হালকা ঘুমান, এবং চতুর্থ পর্বে, আপনি এত শক্তভাবে ঘুমান যে আপনার মস্তিষ্কে ইলেকট্রনিক ক্রিয়াকলাপ ঘটবে। এই ক্রিয়াকলাপগুলি নিশ্চিত করে যে আপনি স্বপ্ন দেখতে শুরু করেন।
আপনি সাধারণত প্রতি রাতে একটি ভিন্ন স্বপ্ন দেখেন, কিন্তু মাঝে মাঝে আপনার মনে হয় যে আপনি সবসময় একই জিনিস স্বপ্ন দেখেন। এটি একটি সুন্দর স্বপ্ন হলে সুন্দর হতে পারে, কিন্তু যদি আপনি স্বপ্ন না দেখতে পছন্দ করেন তবে কম সহায়ক।
উদাহরণস্বরূপ, ক্রমাগত আপনার প্রাক্তন বা আপনার পিতামাতার বিবাহবিচ্ছেদ সম্পর্কে স্বপ্ন দেখা। সবসময় একই জিনিসের স্বপ্ন দেখা ভুল বা ক্ষতিকর নয়। এটি কেবল ইঙ্গিত দেয় যে এই মুহূর্তে আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কিছু আছে।
র্যাপিড আই মুভমেন্ট
একজন ব্যক্তি ঘুমের সময় চারটি ভিন্ন ধাপে শেষ হয়। এই ঘুমটি ব্রেক স্লিপ (রid্যাপিড আই মুভমেন্ট) নামে পরিচিত। এই ব্রেক ঘুমের চতুর্থ পর্যায়ে, মস্তিষ্ক ইলেকট্রনিক ক্রিয়াকলাপ প্রদর্শন করতে শুরু করে। এই ক্রিয়াকলাপগুলি নিশ্চিত করে যে আপনি স্বপ্ন দেখতে শুরু করেন। যদি এই স্বপ্নটি ভীতিজনক হয় তবে আপনি দু aস্বপ্নের কথা বলছেন। নিজের মধ্যে একটি দুmaস্বপ্ন এত খারাপ নয়।
প্রত্যেকেই একটি ভীতিকর চলচ্চিত্রের স্বপ্ন দেখে যা আপনি সবেমাত্র সিনেমায় দেখেছিলেন। অথবা মাকড়সা, সাপ এবং বিচ্ছু সম্পর্কে। শুধুমাত্র যখন একটি দুmaস্বপ্ন সময়ের পর সময় ফিরে আসে এবং একই বিষয় নিয়ে কাজ করে, তখন মনে হয় আরও কিছু চলছে। একটি প্রক্রিয়াকৃত ট্রমা অন্তর্নিহিত কারণ হতে পারে।
সবসময় একই স্বপ্ন
ভয় পাবেন না; একই স্বপ্ন দেখা বেশ যুক্তিসঙ্গত। যদি আপনি একটি ছুটি বুক করে থাকেন এবং আপনি এই ছুটি সম্পর্কে টানা কয়েক দিন স্বপ্ন দেখেন, তাহলে কিছু ভুল নেই। এটি কেবল ইঙ্গিত দেয় যে আপনি এটির মতো অনুভব করছেন। অথবা একটি বড় ফুটবল টুর্নামেন্টের সময় ফুটবল সম্পর্কে স্বপ্ন দেখুন। এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি সত্যিই এটিতে কাজ করছেন। শুধুমাত্র যখন এটি একটি দুmaস্বপ্ন আসে এবং এটি পরপর দিন একই বিষয় আছে তাদের চিন্তার কারণ।
ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণ স্বপ্ন
কিছু মানুষ মনে করে যে তাদের স্বপ্নের অর্থ আছে। যে কেউ দুর্যোগ বা এরকম কিছু সম্পর্কে কয়েকবার স্বপ্ন দেখে তার মনে হতে পারে যে তার স্বপ্ন ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণ। কারণ এটি প্রমাণিত হতে পারে না, এই বিষয়ে কোন বক্তব্য দেওয়া যাবে না।
একজন ব্যক্তির প্রতি রাতে চার থেকে পাঁচটি স্বপ্ন থাকে। প্রতি রাতে একসাথে সব আমেরিকান মানুষের প্রায় পঞ্চাশ মিলিয়ন স্বপ্ন। যদি তার জীবনে প্রত্যেকে একবার আক্রমণ বা দুর্যোগের স্বপ্ন দেখে, তবে নেদারল্যান্ডসে প্রতি রাতে প্রায় এক হাজার স্বপ্ন। অতএব, একটি 'ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণ' স্বপ্ন একটি কাকতালীয়ের মতো।
একটি দুঃস্বপ্ন
দু nightস্বপ্নের সময়, কদর্য, ভীতিকর এবং বিরক্তিকর চিত্র উঠে আসে। এটি একটি সুন্দর স্বপ্নের মাঝখানে বা শুরু থেকেই হতে পারে। একটি দুmaস্বপ্নের সাধারণত একটি প্রসেসিং ফাংশন থাকে। অতীতের একটি আঘাতমূলক বা সাম্প্রতিক নেতিবাচক অভিজ্ঞতা আপনার মস্তিষ্কে প্রক্রিয়া করা হয়। এটি ভাবনাগুলিকে ছবিতে রূপান্তরিত করে। দু nightস্বপ্ন সুন্দর নয়, তবে এর একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে।
ধরুন আপনি কিছু সময়ের জন্য আপনার কাজ সম্পর্কে অনিশ্চিত। হয়তো আপনি শীঘ্রই চাকরিচ্যুত হবেন এবং বাড়ির খরচ বা আপনার নিজের ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তিত হবেন। মনে হচ্ছে পৃথিবী আপনার পায়ে ভেঙে পড়ছে। অনিশ্চয়তার এই অনুভূতি স্বপ্নের মধ্যে বা তার সময় দু aস্বপ্নে পরিণত হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, একটি স্বপ্নে, আপনি একটি স্বর্গে হাঁটা, কিন্তু হঠাৎ আপনার পায়ের নিচে মাটি অদৃশ্য হয়ে যায়, এবং স্বর্গ একটি ভয়ঙ্কর জায়গায় পরিণত হয় যেখানে আপনি আর থাকতে চান না। আপনি কিভাবে পালাতে জানেন না, এবং আপনি সফলও হন না। আতঙ্ক, অনিশ্চয়তা এবং ভয় হরতাল না হওয়া পর্যন্ত আপনার শরীর আবার জেগে উঠতে শুরু করে।
সবসময় একই দু nightস্বপ্ন
যখন আপনি দুস্বপ্ন দেখেন তখন ঠিক আছে। শুধুমাত্র যখন একই বিষয় শেষের দিনগুলির জন্য আপনার দুmaস্বপ্নের কেন্দ্রবিন্দু হয়, তখনই সাহায্য চাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। এটি অগত্যা মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা হতে পারে না, তবে একজন ভাল বন্ধু বা পরিবারের সদস্যও সহায়তা দিতে পারে। এইভাবে, উপরের উদাহরণ থেকে কাজের অনিশ্চয়তা সম্পর্কে একটি দুmaস্বপ্ন সহজেই প্রতিকার করা যেতে পারে।
আপনি এটি সম্পর্কে স্বপ্ন দেখার কারণ হল যে আমাদের স্বপ্নে আবেগ অনিয়ন্ত্রিত। অবশ্যই না যদি আপনি দিনের বেলায় এটি দমন করেন। অতএব, আপনার সঙ্গী, বাচ্চাদের, বন্ধুদের বা অন্য কারও সাথে কথা বলুন যা আপনি ভালভাবে বিশ্বাস করেন।
ধরুন অতীতে কাউকে নির্যাতন করা হয়েছে এবং প্রায়ই দু aস্বপ্ন দেখে যে সে বা সে নির্যাতিত হচ্ছে। দু nightস্বপ্ন সবসময় একই জায়গায় এবং একই লোকের দ্বারা ঘটে। এই ক্ষেত্রে, একটি দুmaস্বপ্নের একটি প্রসেসিং ফাংশন রয়েছে এবং এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি সেই সময়ে ট্রমাটি সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করেননি। হয়তো আপনি ভয় পাচ্ছেন যে এটি আবার ঘটেছে, অথবা আপনি সম্প্রতি এমন অপব্যবহার সম্পর্কে কিছু পড়েছেন বা দেখেছেন যা আপনাকে এখনও সবকিছু মনে রাখতে বাধ্য করে।
একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নেওয়া এবং এই বিষয়ে কথা বলা বুদ্ধিমানের কাজ। এই সমস্যাটিকে অবমূল্যায়ন করবেন না। এর কারণ হল, এমন অনেক রোগ রয়েছে যা চরম ক্ষেত্রে ঘুমের সময় বা ঘুমের সময় সহিংসতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এই পর্যায়ে, সাহায্য অনেক বেশি জটিল, এবং একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবার আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য প্রদান করতে পারে না। দুই থেকে তিনবার, একই দু nightস্বপ্ন কোন সমস্যা নেই।
দু nightস্বপ্নের কারণ
যেমনটি বলা হয়েছে, দু nightস্বপ্নগুলির একটি প্রসেসিং ফাংশন রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এমন একজন ব্যক্তির মৃত্যুর সাথে দু aস্বপ্ন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যা আপনার জন্য অনেক কিছু বোঝায়। পরীক্ষার জন্য চাপ এবং স্নায়ু বা আপনার জীবনযাত্রার পরিস্থিতি বা স্বাস্থ্যের পরিবর্তনও দু nightস্বপ্নের সম্ভাবনা বাড়ায়। গর্ভবতী মহিলারা স্বাভাবিকের চেয়ে দু nightস্বপ্নের জন্য বেশি সংবেদনশীল।
দু nightস্বপ্ন রোধ করা
যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে: আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা নিয়ে কথা বলুন। কিন্তু যেটা বলা হয়েছে তার চেয়ে সহজ এবং সবসময় এর অর্থ এই নয় যে দুmaস্বপ্নগুলি দূরে থাকে। যদি এটি কাজ না করে তবে নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করুন:
- ঘুমানোর আগে আরামদায়ক কার্যক্রম করুন। এটি যেকোনো কিছু হতে পারে, যতক্ষণ আপনি এটিকে আরামদায়ক মনে করেন। একটি ম্যাসেজ, একটি বই পড়ুন, স্নান করুন। যতক্ষণ এটি কাজ করে।
- কাগজে আপনার দু nightস্বপ্ন লিখুন। আপনার দু nightস্বপ্নকে অজ্ঞাতসারে গ্রহণ করা আপনার ভয় কমিয়ে দেয় - যত বেশি ভয়, দু nightস্বপ্ন দেখার সম্ভাবনা তত বেশি।
- খুব ক্লিকে, কিন্তু ঘুমাতে যাওয়ার আগে ভালো কিছু ভাবুন। অথবা একটি সুন্দর ছুটির ছবি দেখুন।
সামগ্রী