স্বপ্নে আটকে থাকার অর্থ কী?।
ঘুমের পক্ষাঘাতের সাথে, আপনি অনুভব করছেন যে আপনি জেগে আছেন, কিন্তু আপনি আপনার শরীরকে নড়াচড়া করতে পারবেন না। স্লিপ প্যারালাইসিস (ঘুম বিশ্লেষণ নামেও পরিচিত) ঘটে যখন একজন ব্যক্তি সতর্কতা এবং ঘুমের পর্যায়গুলির মধ্যে থাকে। এই রূপান্তর পর্যায়ে, আপনি কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিটের জন্য সরাতে বা কথা বলতে পারবেন না।
কিছু লোক চাপ অনুভব করবে বা শ্বাসরোধের অনুভূতি অনুভব করবে। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ঘুমের পক্ষাঘাত একটি লক্ষণ যে শরীর ঘুমের পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে মসৃণভাবে যাচ্ছে না। ঘুমের পক্ষাঘাতের জন্য গভীর, অন্তর্নিহিত মানসিক সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত হওয়া বিরল। যাইহোক, স্লিপ প্যারালাইসিস প্রায়ই এমন লোকদের মধ্যে ঘটে যারা ভুগছেনএকটি narcolepsyঘুম ব্যাধি.
ঘুমের পক্ষাঘাত কখন ঘটে?
দুটি সময় আছে যখন ঘুমের পক্ষাঘাত হতে পারে। যে মুহুর্তে আপনি ঘুমিয়ে পড়েন (ঘুমিয়ে পড়েন), এটিকে হাইপেনগোগিক বা প্রড্রোমাল স্লিপ প্যারালাইসিস বলা হয়। এবং যখন আপনি জেগে উঠেন (জাগ্রত), তখন এটিকে সম্মোহিত বা পোস্ট-ফরমাল স্লিপ প্যারালাইসিস বলা হয়।
ঘুমের পক্ষাঘাতের সময় কি হয়?
যে মুহূর্তে আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন, শরীর ধীরে ধীরে শিথিল হবে। আপনি সাধারণত আপনার চেতনা হারান। অতএব আপনি এই পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন না। কিন্তু যখন আপনার এই চেতনা থাকবে, তখন আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি নড়তে বা কথা বলতে পারবেন না।
ঘুমের সময়, শরীরের মধ্যে পরিবর্তন হবেঅবশিষ্ট ঘুম(র Eye্যাপিড আই মুভমেন্ট) এবং এনআরইএম ঘুম (নন-রid্যাপিড আই মুভমেন্ট)। REM এবং NREM ঘুমের একটি পূর্ণ চক্র প্রায় নব্বই মিনিট স্থায়ী হয়। প্রথমত, এনআরইএম পর্যায়টি হবে, যা পূর্ণ ঘুমের সময়ের প্রায় তিন-চতুর্থাংশ সময় নেয়। NREM পর্বে আপনার শরীর শিথিল হবে এবং সুস্থ হয়ে উঠবে। NREM ঘুমের শেষে REM পর্ব শুরু হয়। আপনার চোখ দ্রুত সরে যাবে, এবং আপনি শুরু করবেনস্বপ্ন দেখা, কিন্তু আপনার শরীরের বাকি অংশ খুব আরামদায়ক থাকবে। আরইএম পর্বে পেশী বন্ধ থাকে। REM পর্ব শেষ হওয়ার আগে যখন আপনি চেতনায় আসেন, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি নড়াচড়া করতে বা কথা বলতে পারবেন না।
কে ঘুমের পক্ষাঘাতের শিকার?
জনসংখ্যার 25 শতাংশ ঘুমের পক্ষাঘাতের শিকার হতে পারে। এই সাধারণ অবস্থা প্রায়ই কিশোর বয়সে নির্ণয় করা হয়। কিন্তু যেকোনো বয়সের নারী -পুরুষ উভয়েই এতে ভুগতে পারে। ঘুমের পক্ষাঘাতের সাথে যুক্ত অন্যান্য কারণগুলি হল:
- ঘুমের অভাব
- ঘুমের সময়সূচী পরিবর্তন
- মানসিক ব্যাধি যেমন স্ট্রেস বা বাইপোলার ডিসঅর্ডার
- পিঠে ঘুমান
- নারকোলেপসি বা পায়ে ক্র্যাম্প সহ অন্যান্য ঘুমের সমস্যা
- নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার যেমন এডিএইচডি ওষুধ
- ওষুধের ব্যবহার
স্লিপ প্যারালাইসিস কিভাবে নির্ণয় করা হয়?
যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি ঘুমিয়ে পড়ার সময় বা জেগে ওঠার সময় কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিটের জন্য নড়াচড়া বা কথা বলতে পারেন না, তাহলে আপনার মাঝে মাঝে ঘুম বিশ্লেষণ হতে পারে। সাধারণত, এর জন্য কোনও চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না।
আপনি যদি নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন:
- আপনি আপনার উপসর্গ সম্পর্কে ভয় অনুভব করেন
- লক্ষণগুলি আপনাকে দিনের বেলা খুব ক্লান্ত করে তোলে
- লক্ষণগুলি আপনাকে রাত জেগে রাখে
ডাক্তার পরবর্তী পদক্ষেপের মাধ্যমে আপনার ঘুমের আচরণ সম্পর্কে নিম্নলিখিত তথ্য চাইতে পারেন:
- উপসর্গগুলো ঠিক কী তা জিজ্ঞাসা করুন এবং কয়েক সপ্তাহের জন্য একটি ঘুমের ডায়েরি রাখুন
- অতীতের আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, ঘুমের ব্যাধি বা ঘুমের অসুস্থতা সহ পরিবারের সদস্যদের
- আরও তদন্তের জন্য ঘুম বিশেষজ্ঞের কাছে রেফারেল করুন
- ঘুম পরীক্ষা করা
ঘুমের পক্ষাঘাত কিভাবে চিকিত্সা করা হয়?
বেশিরভাগ মানুষের জন্য, ঘুমের পক্ষাঘাতের জন্য কোন চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। নারকোলেপসির মতো অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা কখনও কখনও সম্ভব, যখন আপনি দুশ্চিন্তায় ভোগেন বা ভাল ঘুমাতে পারেন না। এগুলি কিছু প্রচলিত চিকিৎসা:
- আপনি রাতে ছয় থেকে আট ঘন্টা ঘুমান তা নিশ্চিত করে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করুন।
- ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণের জন্য নির্ধারিত হলে এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করুন।
- মানসিক সমস্যার চিকিৎসা
- অন্যান্য ঘুমের রোগের চিকিৎসা
ঘুমের পক্ষাঘাত সম্পর্কে আমি কি করতে পারি?
রাতের বেলা দানব বা ভিনগ্রহীদের ভয় পাওয়ার দরকার নেই যা আপনাকে পেতে আসে। আপনার যদি সময়ে সময়ে স্লিপ প্যারালাইসিস হয়, আপনি এটি মোকাবেলার জন্য বাড়িতে বিভিন্ন পদক্ষেপ নিতে পারেন। প্রথমত, নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন। আপনার দৈনন্দিন জীবনে চাপ এবং উত্তেজনা সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে। অন্যরকম চেষ্টা করুনঘুমানোর অবস্থানযখন আপনি আপনার পিঠে ঘুমাতে অভ্যস্ত। এবং আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনি নিয়মিতভাবে ঘুমের পক্ষাঘাতের কারণে ভাল ঘুম না পান।
তথ্যসূত্র:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
সামগ্রী