ধনুর্বন্ধনী শক্ত করার পরে কি খাওয়া উচিত
ধনুর্বন্ধনী দিয়ে খেতে নরম খাবার । যদিও কিছু ভাগ্যবান ব্যক্তি আছেন যারা তাদের বন্ধনী শক্ত করার প্রক্রিয়া দ্বারা বিরক্ত হন, সেখানে বেশ কয়েকজন রোগীও আছেন যারা তাদের শক্ত হয়ে যাওয়ার পরে অস্বস্তি বোধ করেন। যেহেতু আপনার শিশু দাঁতের সংবেদনশীলতা অনুভব করতে পারে, তাই আপনি তাদের বন্ধনী শক্ত করার পরে নরম খাবারের একটি ভাণ্ডার খেতে চান। প্রতি 4-8 সপ্তাহের মধ্যে যে কোন জায়গায় বন্ধনী শক্ত হয়ে যাওয়ার সাথে এটি বিকাশের একটি দুর্দান্ত অভ্যাস।
বন্ধনী শক্ত করার পরে খাওয়ার জন্য কিছু নরম খাবারের তালিকা এখানে দেওয়া হল:
- ওটমিল
- আপেলসস
- স্যুপ
- আলু ভর্তা
- Smoothies
- দই
- ডিম
- জেল-ও
আপনার যে নরম খাবারগুলি বেছে নেওয়া উচিত তার বিপরীতে, মনে রাখবেন যে ব্রেসেস সহ এড়ানোর জন্য অনেকগুলি খাবার রয়েছে। এই সাধারণ খাবারের মধ্যে এমন অনেক গুণ আছে যা আপনার সন্তানের দাঁত ভালভাবে পরিষ্কার করা কঠিন করে তোলে। এই খাবারগুলি খাওয়ার ফলে চিনি শক্তভাবে পৌঁছতে পারে এবং দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। কিছু খাবার এমনকি বন্ধনী ক্ষতি করতে পারে।
এগুলি এমন কিছু খাবার যা আপনি বন্ধনী দিয়ে খেতে পারবেন না:
- বাদাম
- শক্ত ফল এবং সবজি
- ব্যাগেলস
- হার্ড/চিউই ক্যান্ডি
- আঠা
- গরুর মাংস ঝাঁকুনিপূর্ণ
- প্রিটজেলস
যদিও এগুলি বিস্তৃত তালিকা নয়, এগুলি দাঁতের উপর কোমল খাবারগুলি সম্পর্কে আপনার ধারণাগুলির প্রয়োজনের সময় উল্লেখ করার জন্য এটি সূচনা পয়েন্ট হিসাবে কাজ করে।
বন্ধনী আঁটসাঁট থাকার অস্বস্তি হ্রাস করা
আপনার সন্তানের বন্ধনী শক্ত করার পরে খাওয়ার জন্য নরম খাবার সন্ধানের পাশাপাশি, আপনি ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়গুলিও অনুসন্ধান করতে পারেন। নিচে ব্রেসেস টাইট করে যে ব্যথা আসতে পারে তা কিভাবে কমানো যায় তার পরামর্শ দেওয়া হল।
- ব্যথা উপশমকারী যেমন ibuprofen এবং acetaminophen মাড়ির ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
- একটি নরম দাগযুক্ত টুথব্রাশ আলতো করে দাঁত পরিষ্কার করে।
- ওরাল অ্যানেশথেটিক্স পণ্য প্রয়োগ করা হয় যেখানে এলাকা অসাড় দ্বারা কাজ।
- আইসেপ্যাকস প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
15 নরম খাবার ধনুর্বন্ধনী সঙ্গে খাওয়া
ধনুর্বন্ধনী দিয়ে খেতে নরম জিনিস।
1. পিৎজা স্যুপ
যখন আপনি পিজ্জা কামনা করছেন, পরিবর্তে এই স্যুপ তৈরি করুন। চিবানো যদি একটি বিকল্প না হয় তবে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করুন।
2. মসৃণ
দ্রুত মিশ্রণে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পাওয়ার জন্য এটি সত্যিই দুর্দান্ত বিকল্প। আপনাকে চিবানোর দরকার নেই এবং সেগুলি পান করার পরে সেগুলি আপনাকে পূরণ করে। সবচেয়ে ভালো দিক হল বিভিন্ন ফল, জুস, দুধ, সবুজ শাকসবজি, প্রোটিন স্বাদ এবং আরও অনেক কিছু মিশিয়ে আপনি যে কোন স্বাদের মিশ্রণ এবং মিল করতে পারেন!
3. দই
ক্রিমি, মসৃণ এবং সুস্বাদু দই একটি প্রিয় নরম খাবার। বাণিজ্যিক কিনুন বা আপনার নিজের তৈরি করুন - এটি সহজ!
4. ছিটিয়ে আলু
সিদ্ধ আলু ম্যাশ করুন এবং মাখন, লবণ, গোলমরিচ এবং টক ক্রিমের সাথে মেশান। অতিরিক্ত স্বাদের জন্য সেদ্ধ, ছাঁচানো ফুলকপি, গাজর বা পার্সনিপ যোগ করার চেষ্টা করুন।
5. আপেলসস
দারুচিনি একটি ড্যাশ সঙ্গে টিনজাত আপেলসস পোষাক বা চুলার উপর আপনার নিজের সুগন্ধি আপেলসস 15 মিনিটের মধ্যে সিদ্ধ করুন।
6. Popsicles
বরফ-ঠান্ডা পপসিকালগুলি সতেজ করে দ্রুত মাড়িকে অসাড় করে দেয়। ফ্রিজে তিন -চার ঘণ্টা রাখার আগে ফল পিউরি করে নিন এবং পপসিকলের ছাঁচে েলে দিন। বিকল্পভাবে, ফলের রস ব্যবহার করুন; এবং সোডা মজা করে, ফিজি পপসিকল তৈরি করে।
7. ভাজা ডিম
স্ক্র্যাম্বলড ডিমের প্রোটিন প্রতিটি ফ্লাফি ফর্কফুল দিয়ে আপনার ক্ষুধা মেটাবে। যে দুধ, Monterey জ্যাক (বা অন্যান্য হার্ড পনির), এবং ক্রিম পনির জন্য কল।
8. শিশুর খাদ্য পীচ
খাঁটি পীচের একটি জার যে কোনও বয়সে দুর্দান্ত। অথবা, আপনার পছন্দের শিশুর খাবারের অন্য কোন স্বাদ বেছে নিন।
9. হাড়ের ঝোল
যখন আপনি মিষ্টি খাবারে অসুস্থ হন, তখন মাংসের হাড়ের ঝোল একটি মগ স্পটটিতে আঘাত করে। হাড়ের ঝোল আপনার জন্য এত ভাল এবং এটি কীভাবে তৈরি করবেন তা সন্ধান করুন।
10. রোস্টেড উইন্টার স্কোয়াশ
অ্যাকর্ন, বাটারনেট এবং কলা স্কোয়াশের মতো হৃদয়গ্রাহী শীতকালীন স্কোয়াশগুলি অসাধারণ ভাজা এবং মশাল। মাখন, লবণ এবং গোলমরিচের সাথে মিশ্রিত করুন এবং একটি সমাপ্তি স্পর্শের জন্য একটু বাদামী চিনি বা এক চিমটি জায়ফল যোগ করুন।
11. খাবার প্রতিস্থাপন শেক
Ensure, Slim Fast, বা Carnation- এর মতো ব্র্যান্ডের কিছু খাবার প্রতিস্থাপনের ঝাঁকুনি নিন।
12. টিনজাত মরিচ
টিনজাত মরিচ নরম, এবং আপনি এটি কিছু পনির, ভাজা সবুজ মরিচ এবং পেঁয়াজ এবং জিরা, মরিচের গুঁড়া এবং রসুনের মতো মশলা দিয়ে সাজাতে পারেন।
13. পনির সহ সুস্বাদু কাস্টার্ড
রেসিপি খুঁজুন এখানে ।
14. আইসক্রিম
পপসিকলের মতো, আইসক্রিম প্রতিটি ক্রিমি চামচ দিয়ে মুখের অসাড়তা অসাড় করে দেয়।
15. মশলা মটরশুটি
ব্রিটিশ লাগছে? এই ব্রিটিশ ধাঁচের প্রিয় একটি ব্যাচ মিশ্রিত করতে হিমায়িত মটর ব্যবহার করুন।
সোজা, সুস্থ দাঁত অর্জনের জন্য ধনুর্বন্ধনী শক্ত করা একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ। সার্বিক মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং অস্বস্তি এড়াতে, আপনার সন্তানকে এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করতে উত্সাহিত করা উচিত।
স্কুলে ধনুর্বন্ধনী দিয়ে খেতে নরম খাবার
ক্যাফেটেরিয়া থেকে
আপনার ছাত্রকে এমন নরম খাবারের সাথে লেগে থাকতে উৎসাহিত করুন যার মধ্যে কামড়ানোর প্রয়োজন নেই। কিছু ভাল পছন্দ অন্তর্ভুক্ত:
- স্যুপ, হয় ক্রিমি অথবা নরম সবজি দিয়ে
- ক্রাঞ্চি সবজি বা ক্রাউটন ছাড়া সালাদ
- নরম, কাটা মুরগি বা গরুর মাংস
- ডিম বা টুনা সালাদ
- তোফু
- পাস্তা
- মিটলফ
- ম্যাকারনি এবং পনির
- নরম ক্যাসেরোল
- ভাপে রাধাঁ সবজি
- আলু ভর্তা
- নরম রুটি বা টর্টিলা
একটি লাঞ্চ আনছেন?
লাঞ্চ ব্যাগ প্যাক করার জন্য অনেক দুর্দান্ত বিকল্প রয়েছে! শুধু মনে রাখবেন সঠিক তাপমাত্রায় খাবার রাখা, গরম খাবারের জন্য ইনসুলেটেড পাত্রে এবং ঠান্ডা খাবারের জন্য দুটি হিমায়িত জেল প্যাকের মতো দুটি ঠান্ডা উৎস।
- নরম রুটিতে নরম ভরাট (চিংকি চিনাবাদাম মাখন নেই!) সহ স্যান্ডউইচ। পাতলা করে কাটা, চিবানো সহজ ঠান্ডা কাটা কাজ করবে, কিন্তু সালামির মতো ঠান্ডা কাটা খুব চিবানো। প্রয়োজনে ক্রাস্টগুলি কেটে ফেলুন। স্যান্ডউইচ ওয়েজগুলি ছোট অংশে কাটাও তাদের খাওয়া সহজ করে তুলবে।
- শক্ত সিদ্ধ ডিম
- Hummus এবং নরম পিটা wedges
- স্ট্রিং পনির এবং নরম পটকা
- আপেলসস
- দই
- নরম ফল যেমন বেরি বা কলা
- জেল-ও বা অন্যান্য জেলটিন ডেজার্ট কাপ
- পুডিং কাপ
কখন না বলতে হবে, ধন্যবাদ
যদি আপনাকে এটিতে কামড় দিতে হয়, যদি এটি চিবানো হয়, বা যদি এটি ক্রাঞ্চি হয় তবে অন্য কিছু বেছে নেওয়া ভাল! ভাঙা বন্ধনী এবং তারের ক্ষেত্রে এখানে কিছু সাধারণ অপরাধী রয়েছে:
- ক্যারামেল
- শক্ত চকলেট
- ভুট্টার খই
- পুরো গাজর
- পুরো আপেল
- শক্ত রোলস
- পিজা
- চাঙ্গ উপর ভূট্টা
এবং মনে রাখবেন আপনার বাচ্চাকে ব্রাশ এবং ফ্লস দিয়ে স্কুলে পাঠাতে ভুলবেন না দুপুরের খাবারের পর দাঁত এবং বন্ধনী পরিষ্কার করতে। দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি এখন খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ বন্ধনী এবং তারগুলি উভয়ই খাদ্য কণাকে আটকাতে পারে এবং তাদের ব্রাশ করা আরও কঠিন করে তুলুন। এটি বন্ধনীগুলির চারপাশে প্লাক, গহ্বর এবং দাগ বাড়তে পারে। যদি ব্রাশ করা অসম্ভব হয়, তাহলে আপনার শিক্ষার্থীকে খাওয়ার পরে জল দিয়ে ভালভাবে ধুয়ে ফেলার কথা মনে করিয়ে দিতে ভুলবেন না।
দুপুরের খাবারের সময়টি বিশ্রাম নেওয়ার, বন্ধুদের সাথে একত্রিত হওয়ার এবং স্কুলের বাকি দিনের জন্য রিচার্জ করার সময় হওয়া উচিত। আমাদের সাথে সবচেয়ে (এবং কমপক্ষে) বন্ধনী বান্ধব খাবার এবং রেসিপি সম্পর্কে কথা বলুন। কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলতে হয় এবং কিছু পুরনো পছন্দের সামঞ্জস্য করে তা শেখার মাধ্যমে, আপনার স্কুল-বয়সের শিশু স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু লাঞ্চ উপভোগ করতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, জরুরী মেরামতের জন্য আমাদের ওয়েস্টউড, এনজে অফিসে ডা Sal সাল কারকারা পরিদর্শন কারও স্কুল -পরবর্তী ক্রিয়াকলাপের তালিকায় থাকবে না!
একটি বন্ধনী সমন্বয় পরে এড়ানো খাবার
আপনার নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে এবং যন্ত্রণা উপশম করার জন্য, আপনি কঠোর এবং কুঁচকানো খাবার থেকে দূরে থাকতে চাইবেন। আপনার চোয়াল এবং দাঁতকে এমন কিছু থেকে বিশ্রাম দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার মুখকে আরও বিরক্ত করবে। এই খাবারগুলির মধ্যে কিছু আপনার বন্ধনী বাঁকতে বা ভাঙ্গতে পারে। যদি এটি ঘটে থাকে, তাহলে আপনাকে অর্থোডন্টিস্টের কাছে আরেকটি ট্রিপ নিতে হবে এবং আপনাকে আরও বেশি সময় ধরে আপনার ব্রেস পরতে হবে।
- কুঁচকানো খাবার - চিপস, পপকর্ন, প্রিটজেল, ক্রাঞ্চি গ্রানোলা বার, গাজর এবং ব্রকোলির মতো কাঁচা শাকসবজি, টাকো শেল
- আঠালো খাবার - ক্যারামেল, স্টিকি গ্রানোলা বার, চুইংগাম, টুটিসি রোলসের মতো স্টিকি ক্যান্ডি সহ কিছু
- শক্ত খাবার - শক্ত রুটি, বাদাম, শক্ত ক্যান্ডি
- ভুট্টা এবং ছানা - অথবা অন্য কোন খাবার যা আপনি আপেলের মত কামড়ান
- আঠালো জলখাবার - ফলের জলখাবার, আঠালো ক্যান্ডি
- চিবানো খাবার - চিবানো রুটি, পিৎজা ক্রাস্ট, ব্যাগেলস, শক্ত মাংস, গরুর মাংসের ঝাঁকুনি, স্লিম জিমস, স্টারবার্স্ট ক্যান্ডি
- বরফ - বরফ চিবানো নেই (এটি আপনার বন্ধনীগুলি আলগা করে দেয়)। আপনার কলমের ক্যাপগুলিও চিবাবেন না!
ধনুর্বন্ধনী সঙ্গে খাওয়ার জন্য বিবেচনা
আপনি ধনুর্বন্ধনী দিয়ে কোন ধরনের খাবার খান তা নির্বিশেষে, দাঁতের মাঝখানে এবং বন্ধনীগুলির চারপাশে খুব পরিষ্কার থাকা গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ হল প্লেক এবং ক্ষয় রোধ করতে খাবারের পরে ব্রাশ করা এবং ফ্লস করা। এটি করতে ব্যর্থ হওয়া কেবল দাঁত এবং মাড়ির ক্ষতি করতে পারে না, তবে এটি বিবর্ণতাও সৃষ্টি করতে পারে যা আজীবন স্থায়ী হতে পারে।
আপনি যদি আপনার অর্থোডন্টিক চিকিত্সা থেকে সর্বোত্তম ফলাফল নিশ্চিত করতে চান তবে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি উপরে বর্ণিত ধনুর্বন্ধনীগুলির জন্য নিরাপদ খাবার সম্পর্কে পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং আপনার নির্দিষ্ট চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে আপনার অর্থোডন্টিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
যত্ন এবং রক্ষণাবেক্ষণ: চিকিত্সার সময় একটি আবশ্যক
1. কিভাবে ধনুর্বন্ধনী সঙ্গে ব্রাশ
- প্রতিবার খাবার বা নাস্তা খাওয়ার পর ভালোভাবে ব্রাশ করুন। যদি আপনি খাবারের পর এখনই ব্রাশ করতে না পারেন, তাহলে আপনার মুখটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না।
- ফ্লোরাইড টুথপেস্ট এবং একটি নরম, গোলাকার-ব্রিসল টুথব্রাশ ব্যবহার করুন।
- ধনুর্বন্ধনী একটি টুথব্রাশ দ্রুত পরিধান করে, তাই এটি পরিধানের লক্ষণগুলি দেখানোর সাথে সাথে এটি প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না।
- আপনার ধনুর্বন্ধনীগুলির সমস্ত অংশ এবং আপনার দাঁতের প্রতিটি পৃষ্ঠের চারপাশে ব্রাশ করুন।
- যদি আপনার বন্ধনীগুলি পরিষ্কার এবং চকচকে দেখায় এবং আপনি বন্ধনীগুলির প্রান্তগুলি স্পষ্টভাবে দেখতে সক্ষম হন তবে আপনি একটি ভাল কাজ করছেন। অস্পষ্ট চেহারার বা নিস্তেজ ধাতু দুর্বল ব্রাশিং নির্দেশ করে।
2. কিভাবে ধনুর্বন্ধনী সঙ্গে ফ্লস
- প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে ফ্লস করুন
- একটি ফ্লস থ্রেডার ব্যবহার করুন। এই পুন reব্যবহারযোগ্য সরঞ্জামটি আপনাকে তারের নীচে সহজেই ডেন্টাল ফ্লস পেতে দেয়।
3. বন্ধনী দিয়ে খাওয়া
আপনার নতুন ধনুর্বন্ধনী রক্ষা করার জন্য কিছু খাদ্যতালিকাগত সমন্বয় করা প্রয়োজন, এবং আপনার চিকিত্সা সুচারুভাবে চলছে তা নিশ্চিত করুন। তবে চিন্তা করবেন না, এখনও অনেক সুস্বাদু খাবার রয়েছে যা আপনি এখনও খেতে পারেন!
যেসব খাবার আপনি বন্ধনী দিয়ে খেতে পারেন:
- দুগ্ধ-নরম পনির, পুডিং, দুধ ভিত্তিক পানীয়, দই, কুটির পনির, ডিম
- রুটি - নরম টর্টিলা, প্যানকেক, বাদাম ছাড়া মাফিন
- শস্য - পাস্তা, নরম রান্না করা ভাত
- মাংস/হাঁস -মুরগির কোমল মাংস, মাংসের বল, দুপুরের খাবার
- সামুদ্রিক খাবার
- শাকসবজি - ছাঁকা আলু, বাষ্পযুক্ত সবজি, মটরশুটি
- ফল - আপেলস, কলা, ফলের রস, স্মুদি, বেরি
- ট্রিটস-বাদাম ছাড়া আইসক্রিম, মিল্কশেক, জেল-ও, প্লেইন চকলেট, পিনাট বাটার কাপ, ব্রাউনি, সফট কুকিজ। কিন্তু মনে রাখবেন সবসময় আপনার চিনির পরিমাণ সীমিত করুন!
ধনুর্বন্ধনী সঙ্গে এড়ানো খাবার:
- চিবানো খাবার - ব্যাগেলস, লিকোরিস, পিৎজা ক্রাস্ট, ফ্রেঞ্চ ব্রেড
- কুঁচকানো খাবার - পপকর্ন, চিপস, বরফ, ললিপপসহ শক্ত ক্যান্ডি, মোটা প্রিটজেল
- আঠালো খাবার - ক্যারামেল ক্যান্ডি, চুইংগাম, আঠালো ক্যান্ডি
- শক্ত খাবার - বাদাম, শক্ত ক্যান্ডি
- যেসব খাবারের মধ্যে কামড়ানোর প্রয়োজন হয় - গুটি, আপেল, গাজর, পাঁজর এবং মুরগির ডানায় ভুট্টা
ধনুর্বন্ধনী সঙ্গে এড়ানোর অভ্যাস:
- কলম এবং বরফ কিউব মত বস্তু চিবানো
- পেরেক ব্যঙ্গাত্মক
- ধূমপান
ক্রীড়াবিদ এবং সঙ্গীতশিল্পীদের জন্য টিপস
আপনি এখনও আপনার চিকিত্সার সময় খেলাধুলা খেলতে পারেন, কিন্তু মনে রাখবেন আপনার দাঁতগুলি একটি অর্থোডন্টিক বন্ধুত্বপূর্ণ মুখ রক্ষী দিয়ে রক্ষা করুন, ঠিক যেমন আপনি সাধারণত করেন। আপনি যদি অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপের সময় কোনও দুর্ঘটনায় জড়িত হন, অবিলম্বে আপনার যন্ত্রপাতি এবং আপনার মুখ পরীক্ষা করুন। যদি যন্ত্রপাতিগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয় বা দাঁত শিথিল হয়, তাহলে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন।
আপনি যদি কোনো যন্ত্র বাজান, তাহলে আপনার ধনুর্বন্ধনীগুলির সাথে খেলার জন্য সামঞ্জস্য করা একটু চ্যালেঞ্জিং মনে হতে পারে। ঠোঁটের সঠিক অবস্থানে কিছুটা অসুবিধা হওয়া স্বাভাবিক এবং ঘাও দেখা দিতে পারে। মোমের উদার ব্যবহার এবং উষ্ণ লবণ-জলের ধুয়ে আপনার ঠোঁট এবং গাল শক্ত করতে সাহায্য করবে। লজ্জা পাবেন না, অনুশীলন নিখুঁত করে তোলে!
সামগ্রী
- ধনুর্বন্ধনী শক্ত করার পরে কি খাওয়া উচিত
- বন্ধনী আঁটসাঁট থাকার অস্বস্তি হ্রাস করা
- 15 নরম খাবার ধনুর্বন্ধনী সঙ্গে খাওয়া
- 1. পিৎজা স্যুপ
- 2. মসৃণ
- 3. দই
- 4. ছিটিয়ে আলু
- 5. আপেলসস
- 6. Popsicles
- 7. ভাজা ডিম
- 8. শিশুর খাদ্য পীচ
- 9. হাড়ের ঝোল
- 10. রোস্টেড উইন্টার স্কোয়াশ
- 11. খাবার প্রতিস্থাপন শেক
- 12. টিনজাত মরিচ
- 13. পনির সহ সুস্বাদু কাস্টার্ড
- 14. আইসক্রিম
- 15. মশলা মটরশুটি
- স্কুলে ধনুর্বন্ধনী দিয়ে খেতে নরম খাবার
- একটি বন্ধনী সমন্বয় পরে এড়ানো খাবার
- ধনুর্বন্ধনী সঙ্গে খাওয়ার জন্য বিবেচনা
- যত্ন এবং রক্ষণাবেক্ষণ: চিকিত্সার সময় একটি আবশ্যক
- 1. কিভাবে ধনুর্বন্ধনী সঙ্গে ব্রাশ
- 2. কিভাবে ধনুর্বন্ধনী সঙ্গে ফ্লস
- 3. বন্ধনী দিয়ে খাওয়া
- যেসব খাবার আপনি বন্ধনী দিয়ে খেতে পারেন:
- ধনুর্বন্ধনী সঙ্গে এড়ানো খাবার:
- ধনুর্বন্ধনী সঙ্গে এড়ানোর অভ্যাস:
- ক্রীড়াবিদ এবং সঙ্গীতশিল্পীদের জন্য টিপস