গর্ভাবস্থায় আমি কি আমার পিঠে বরফ গরম ব্যবহার করতে পারি?
গর্ভবতী মহিলারা কি বরফ গরম ব্যবহার করতে পারেন? গর্ভাবস্থায় বরফ গরম ব্যবহার করা কি নিরাপদ? হাই মা! এটি সুপারিশ করা হয় না, এটি একটি thatষধ যা অবশেষে শিশুর কাছে চলে যায়, আপনার শরীরের রসালো দিয়ে এটি ঘষা বা গরম ঠান্ডা প্যাকগুলি পান করা ভাল, অথবা যদি ব্যথা ইতিমধ্যে সমতল হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি হট প্যাচের কোন haveষধ না থাকে, এবং শুধুমাত্র ঠান্ডা এবং গরম হয় তবে আপনি কোন সমস্যা ছাড়াই এটি ব্যবহার করতে পারেন।
বরফ গরম আছে স্যালিসাইলেট এটি এক ধরনের অ্যাসপিরিন এবং এটিকে যুক্তিযুক্ত মনে করা হয় না।
সতর্কতা
এই পণ্যটি ব্যবহার করার আগে, আপনার ডাক্তারকে বলুন অথবা ফার্মাসিস্ট আপনার যদি অ্যালার্জি থাকে মেন্থল অথবা মিথাইল স্যালিসাইলেট ; অথবা অ্যাসপিরিন বা অন্যান্য স্যালিসাইলেটস (যেমন, সালসালেট); অথবা যদি আপনার অন্য কোন থাকে এলার্জি । এই পণ্যটিতে নিষ্ক্রিয় উপাদান থাকতে পারে, যা এলার্জি প্রতিক্রিয়া বা অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আরো বিস্তারিত জানার জন্য আপনার ফার্মাসিস্ট সঙ্গে কথা বলুন।
এর প্রথম months মাসে গর্ভাবস্থা , এই ষধ স্পষ্টভাবে প্রয়োজন হলেই ব্যবহার করা উচিত। এটি শেষ সময় ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না গর্ভাবস্থার 3 মাস গর্ভস্থ শিশুর সম্ভাব্য ক্ষতি এবং স্বাভাবিক প্রসব/প্রসবের সমস্যা।
তোমার চিকিৎসকের সাথে ঝুঁকি এবং সুবিধাগুলো আলোচনা কর।
গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা
অনেক মহিলা গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথায় ভোগেন। এটি একটি পেটের সাথে এত অদ্ভুত নয় যা সব সময় বড় হচ্ছে। আপনি কখন পিঠের ব্যথা আশা করতে পারেন এবং এটি থেকে মুক্তি পেতে আপনি কী করতে পারেন?
গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা কি?
পিঠের ব্যথা, অস্বাভাবিকভাবে পিঠের ব্যথা, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে সাধারণ। যেহেতু আপনার পেট বড় এবং ভারী হচ্ছে এবং আপনি আপনার অঙ্গভঙ্গি সামঞ্জস্য করেন, আপনার পিছনের পেশীগুলি ওভারলোড হয়ে যায়। তোমারবাইরেআরআমাদেরআপনার পিঠে স্ট্র্যাপ দিয়ে বাঁধা। আপনার পেট বড় এবং বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনি একটি ফাঁকা ফিরে পাবেন। আপনার জরায়ু আপনার পিঠে যে শক্তি প্রয়োগ করে তা পিঠে ব্যথা হতে পারে। আপনি আপনার কুঁচকিতেও এটি অনুভব করতে পারেন। বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থার পরে পিঠের ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়।
আপনি কখন পিঠে ব্যথার ঝুঁকিতে আছেন?
থেকে পিঠে ব্যথায় ভুগতে পারেনআপনার গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহ। দ্যপ্রজেস্টেরনহরমোন গর্ভাবস্থায় জয়েন্টগুলির মধ্যে সংযোগ শিথিল করে। এটি লেজের হাড় এবং নিতম্বের হাড়ের মধ্যেও সত্য। সাধারণত এখানে প্রায় কোন নড়াচড়া হয় না, তবে আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে এটি একটু বেশি নমনীয় হয়ে ওঠে।
এটি আপনার বাচ্চাকে সময়কালে তার প্রয়োজনীয় স্থান দেয়ডেলিভারি। যদি আপনার পেট বড় হয় এবং আরও উল্লেখযোগ্য হয়দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিক, এবং আপনি সেই অনুযায়ী আপনার ভঙ্গি সামঞ্জস্য করুন, পিঠে ব্যথার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।
গর্ভবতী থেকে পিঠে ব্যথা প্রতিরোধ করুন
গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা প্রতিরোধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টিপ হল আপনার শরীরের কথা মনোযোগ দিয়ে শোনা। জিনিসগুলির জন্য সময় নিন এবং সময়মতো বিশ্রাম নিন যদি আপনার শরীর এটি নির্দেশ করে।
উত্তোলন: কী অনুমোদিত এবং কী নয়?
গর্ভাবস্থায় (বিশেষ করে তৃতীয় ত্রৈমাসিক), অতিরিক্ত বা গুরুতর বাঁকানো, বসা, হাঁটু গেড়ে থাকা এবং যতটা সম্ভব উত্তোলন করা বাঞ্ছনীয়। আপনার সময় এড়ানো কি প্রায় অসম্ভব?কাজ? তারপর নিম্নলিখিত নোট করুন:
পুরো গর্ভাবস্থায়:
- যত কম সম্ভব উত্তোলন করুন। আপনি যা একবারে তুলবেন তা মোট দশ কিলোর বেশি নাও হতে পারে।
- বেশিক্ষণ দাঁড়াবেন না। এটি গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের জন্য বিশেষভাবে সত্য।
গর্ভাবস্থার বিংশতম সপ্তাহ থেকে:
- আপনি দিনে সর্বোচ্চ দশবার উত্তোলন করতে পারেন।
- আপনার তোলা সবকিছুই পাঁচ কিলোর বেশি হতে পারে না।
গর্ভাবস্থার ত্রিশতম সপ্তাহ থেকে: *
- আপনি দিনে সর্বোচ্চ পাঁচবার উত্তোলন করতে পারেন এবং এটি সর্বোচ্চ পাঁচ কেজি ওজনের হতে পারে।
- ঘণ্টায় একবারের বেশি হাঁটবেন না, হাঁটু গেড়ে বসবেন না।
যখন আপনি পিঠে ব্যথায় ভোগেন তার জন্য টিপস
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার গর্ভাবস্থায় আপনি আপনার পিঠে ভুগছেন? তারপর নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে সাহায্য করতে পারে:
- আপনার ভঙ্গিতে খুব মনোযোগ দিন। আপনার হাঁটু লক করবেন না, কিন্তু তাদের আলগাভাবে বাঁকানো রাখুন।
- উভয় পায়ে দাঁড়ান এবং উভয় নিতম্ব উপর বসুন যাতে লোড ভালভাবে বিতরণ করা হয়।
- আপনার পা অতিক্রম করে যথাসম্ভব কম বসুন, কিন্তু আপনার পা মেঝেতে একে অপরের পাশে রাখুন।
- চলতে থাকুন এবং চেষ্টা করুন (চালিয়ে যান)আপনার গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করুন।
- খুব বেশি সময় দাঁড়িয়ে থাকবেন না, এবং যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার পিঠ আপনাকে বিরক্ত করছে তাহলে বসার চেষ্টা করুন।
- যখন আপনি বসবেন, নিশ্চিত করুন যে আপনার একটি ভাল চেয়ার আছে যা আপনার পিঠকে ভালভাবে সমর্থন করে।
- নিয়মিত আপনার পা উপরে রাখুন।
- আপনার পিঠের পেশী শিথিল করার জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। পড়ুন
বাড়ির জন্য কার্যকরী অনুশীলন
- গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথা কমাতে আপনি বিভিন্ন ব্যায়াম করতে পারেন। ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য সামান্য শক্তি প্রয়োজন। আপনি ছুরিকাঘাতের ব্যথা পান না তা নিশ্চিত করুন। যদি এমন হয়, অবিলম্বে বন্ধ করুন।
- 1. শ্রোণী কাত করুন
- আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং আপনার পা সমতলে সমতল হয়ে আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন। আপনার পিঠটি মাটির সাথে শক্তভাবে চাপুন এবং তারপরে আপনার শ্রোণীটি কাত করুন যাতে আপনার নীচের পিঠটি ফাঁকা হয়ে যায়। আপনি এটি বিশ বার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
- 2. প্রতিসাম্য
- আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং আপনার পা সমতলে সমতল হয়ে আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন। আস্তে আস্তে আপনার হাঁটু পড়ে যাক এবং আপনার পায়ের তলগুলি একসাথে রাখুন। মাঝে মাঝে আপনার হাঁটু একসাথে আনুন এবং তারপরে একটি আরামদায়ক অবস্থানে ফিরে আসুন। আপনি দশ মিনিট পর্যন্ত এই ব্যায়ামটি তৈরি করতে পারেন। আপনি উঠার আগে, আপনার পাছা কয়েকবার একসাথে চিমটি দেওয়া ভাল।
- 3. বুকে হাঁটু
- হাঁটু বাঁকিয়ে আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন। আপনার বুকের কাছে একটি হাঁটু আনুন এবং কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন। তারপর পা বদল করুন। আপনি আপনার এক পা মেঝেতে রেখে অন্য হাঁটুকে আপনার বুকে নিয়ে আসতে পারেন।
- 4. উভয় হাঁটু বুকে
- আপনি আপনার উভয় হাঁটু আপনার বুকে আনতে পারেন। আপনার হাঁটু পর্যন্ত আপনার নাক আনলে আপনার পিঠ পুরোপুরি প্রসারিত হবে। যদি আপনার ঘাড় আপনাকে বিরক্ত করে, আপনি আপনার মাথা মেঝেতে বা বালিশে রেখে দিন। আপনি যদি বাম থেকে ডানে দোলান বা হাঁটু দিয়ে কোল ঘুরান, তাহলে আপনি আপনার পিঠের নিচের অংশে ম্যাসাজ করুন।
- 5. পালা
- আপনার পিঠে থাকাকালীন উভয় হাঁটু ডানদিকে সরান। কয়েক সেকেন্ড ধরে থাকুন। তারপর আপনার বাম দিকে আপনার হাঁটু রাখুন। আপনার পিঠে অতিরিক্ত নড়াচড়ার জন্য আপনি সর্বদা আপনার মাথাটি বিপরীত দিকে ঘুরান।
- 6. পা বাড়ানো
- আপনার পা সোজা করে মেঝেতে রাখুন। তারপর মেঝে উপর আপনার পা স্লাইড করে আপনার একটি পা একটু লম্বা করুন। তারপর পা বদল করুন। এটি আপনার পিছন এবং পাশ প্রসারিত করে এবং আপনার নীচের পিঠকে শিথিল করে।
- 7. ফাঁপা এবং গোলাকার
- সোজা পিঠ দিয়ে হাত এবং হাঁটুতে আসুন। আপনার হাঁটু সরাসরি আপনার পোঁদের নিচে এবং আপনার হাত সরাসরি আপনার কাঁধের নিচে রাখুন। আপনার কনুই সামান্য বাঁকানো রাখুন। পর্যায়ক্রমে, আপনার পিছনে উত্তল এবং অবতল করুন। অথবা গোল এবং সোজা আবার, যদি আপনার পেটের ওজনের কারণে আপনার পিছনের পেশীগুলির জন্য একটি ফাঁকা পিঠ খুব ভারী হয়।
গর্ভাবস্থার কোর্স
বিশেষ করে পিঠের ব্যথার সাথে এটি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়গর্ভাবস্থাকোর্স যেখানে আপনি আপনার ভঙ্গি এবং চলাফেরা সম্পর্কে অনেক পরামর্শ পাবেন। প্রেগনেন্সি জিম এবংগর্ভাবস্থা যোগ। পিঠ ও শ্রোণী সংক্রান্ত অভিযোগ নিয়ে আপনি একজন ফিজিওথেরাপিস্টের কাছেও যেতে পারেন। এই ব্যায়াম এবং উপদেশের উদ্দেশ্য হল আপনার ভঙ্গি সংশোধন করা এবং শ্রোণীতে ন্যূনতম সম্ভাব্য অতিরিক্ত স্ট্রেন নিয়ে চলাফেরা করা শেখানো। এগুলি পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে।
টায়ার ব্যথা
আপনিও ভুগতে পারেনটায়ার ব্যথাগর্ভাবস্থায়. এটি গর্ভের উভয় পাশে একটি তীব্র ব্যথা, যা আপনার পিউবিক হাড় এবং এমনকি আপনার যোনিতেও প্রসারিত হতে পারে। এই ব্যথা আপনার দ্রুত বর্ধনশীল মাধ্যমে প্রসারিত straps দ্বারা সৃষ্ট হয়জরায়ু। সুনির্দিষ্ট আন্দোলনের সাথে, এটি বেদনাদায়ক হতে পারে। সাধারণত, যদি আপনি চুপচাপ শুয়ে থাকেন এবং সম্ভবত আপনার পেটের বিরুদ্ধে গরম কিছু (উদাহরণস্বরূপ, একটি গরম পানির বোতল) রাখেন তাহলে এটি সাহায্য করে। টায়ারগুলি তখন শিথিল হয় এবং ব্যথা হ্রাস পায়।
যদি এটি আপনাকে খুব বিরক্ত করে, তাহলে এটি আপনার পেট এবং টায়ারকে সমর্থন করতে সহায়ক। আপনি আপনার পেটের চারপাশে শক্ত করে স্কার্ফ বা সারং বেঁধে রাখতে পারেন অথবা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিশেষ পেট ব্যান্ড পরতে পারেন।
তথ্যসূত্র:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list- সতর্কতা
- গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা। (2015, জুলাই)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - কিভাবে গর্ভাবস্থায় প্রাকৃতিকভাবে পেশী খিঁচুনির চিকিৎসা করা যায় (n.d.)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - কখন গরম এবং ঠান্ডা থেরাপি ব্যবহার করবেন। (nd)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
সামগ্রী
- গর্ভাবস্থায় আমি কি আমার পিঠে বরফ গরম ব্যবহার করতে পারি?
- সতর্কতা
- গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা
- গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা কি?
- আপনি কখন পিঠে ব্যথার ঝুঁকিতে আছেন?
- গর্ভবতী থেকে পিঠে ব্যথা প্রতিরোধ করুন
- উত্তোলন: কী অনুমোদিত এবং কী নয়?
- যখন আপনি পিঠে ব্যথায় ভোগেন তার জন্য টিপস
- বাড়ির জন্য কার্যকরী অনুশীলন
- গর্ভাবস্থার কোর্স
- টায়ার ব্যথা
- গর্ভবতী মহিলারা কি ডিম পান করতে পারেন?
- ল্যাপ ব্যান্ড সার্জারির মাধ্যমে আপনি কতটা ওজন কমাতে পারেন
- আপনি কি গর্ভবতী অবস্থায় মোলগুলি সরিয়ে নিতে পারেন?
- টিউব বাঁধা দিয়ে গর্ভবতী হওয়ার জন্য ঘরোয়া প্রতিকার
- গর্ভবতী অবস্থায় এক্স রে নিচ্ছেন ডেন্টাল অ্যাসিস্ট্যান্ট
- আপনি কি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের মাধ্যমে গর্ভবতী হতে পারেন?