শণ বীজ কিভাবে তাদের ওজন কমানোর জন্য নিতে হবে? ওজন কমানোর সব নির্ভরযোগ্য পদ্ধতির মধ্যে, ওজন কমানোর জন্য গ্রাউন্ড ফ্লেক্সসিড সবচেয়ে কার্যকর খাবার যা আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করে। ফাইবার, ওমেগা fat ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, ফ্ল্যাক্সসিড ওজন হ্রাসে আপনার শরীরের কার্যকারিতা বাড়ায়। এই স্বাদযুক্ত স্বাদযুক্ত ক্ষুদ্র বাদামী বীজ শণ উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত হয়, যার ফাইবার শণ উৎপাদনে ব্যবহৃত হয়।
কিভাবে শণ বীজ ওজন কমাতে সাহায্য করে?
ওজন কমানোর জন্য শণ বীজ
যেমন আমরা উপরে উল্লেখ করেছি, যদি আপনি ওজন কমাতে চান এবং / অথবা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় বীজের বীজ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি মূলত তার উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর কারণে। ফাইবার আপনাকে পরিপূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে, যার ফলস্বরূপ, দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ কম হয়।
অন্য কথায়, শণ বীজ আপনাকে সহজে এবং দ্রুত পরিপূর্ণতার অনুভূতি দিয়ে আপনার ক্ষুধা দমন করতে সাহায্য করে। আপনার ক্ষুধা মেটাতে আপনাকে প্রচুর খাবার খাওয়ার দরকার নেই। যদি আপনি খাবারের মধ্যে জলখাবার করতে থাকেন এবং আপনার খাদ্য গ্রহণ কমিয়ে আনতে চান, তাহলে আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের জন্য শণ বীজ দারুণ। যদি আপনি ভাবছেন যে ওজন কমানোর জন্য কিভাবে শণ বীজ খাওয়া যায়, আপনি সেগুলি আপনার খাবারে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, বিশেষ করে সকালের নাস্তায়।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্ষুধার অনুভূতি, সেইসাথে সাধারণ ক্ষুধা, পানীয়তে 2.5 গ্রাম স্থল শণ বীজ যোগ করে সহজভাবে হ্রাস করা যেতে পারে। এর কারণ হল শণ বীজ দ্রবণীয় ফাইবারে সমৃদ্ধ, যা পাকস্থলীর হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী বিভিন্ন হরমোন সক্রিয় করে। এটি তখন আপনাকে অনুভব করে যে আপনি পূর্ণ।
উপরন্তু, 2017 সালে মোট 45 টি ভিন্ন গবেষণার পর্যালোচনা করার পর, গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে আপনার খাদ্যতালিকায় পুরো ফ্লেক্সসিড অন্তর্ভুক্ত করলে কোমরের পরিধি, শরীরের ওজন এবং বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হ্রাস পেতে পারে।
কিভাবে শণ বীজ নিতে হয়
শণ বীজ কিভাবে নিতে হয়? আমরা অনেকেই তা জানি না স্থল শণ বীজ এগুলি ওজন কমানোর জন্য আরও কার্যকর। এর কারণ হল পুরো শণ বীজ তাদের মধ্যে উপস্থিত সমস্ত পুষ্টি শোষণ করা পাচনতন্ত্রের জন্য কঠিন করে তোলে। অন্যদিকে, গ্রাউন্ড ফ্লেক্স বীজ সহজেই শোষিত হয় এবং আপনি তাদের মধ্যে উপস্থিত চর্বি, প্রোটিন এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার পাওয়ার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে।
ওজন কমাতে আপনার কতগুলি শণ বীজের প্রয়োজন?
জলে শণ বীজ। যেহেতু শণ বীজ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, তাই এক টেবিল চামচ যথেষ্ট। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে এক টেবিল চামচ শণ বীজ আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
কিভাবে শণ বীজ খাওয়া যায়
কিভাবে শণ নিবেন। ফ্লেক্সসিড খাওয়ার অনেক উপায় আছে। এগুলি পুরো বা মাটিতে খাওয়া যেতে পারে। এগুলি তিসি তেলের আকারেও নেওয়া যেতে পারে। আপনি যদি আপনার দৈনন্দিন ডায়েটে শণ বীজ অন্তর্ভুক্ত করতে চান তবে আপনি এটি চেষ্টা করতে পারেন:
- শুকনো মাটি বা পুরো শণ বীজ, অথবা আপনার সালাদ ড্রেসিংয়ে তেল হিসাবে
- দইতে শণ বীজ যোগ করুন
- আপনার ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল বা ওটমিলের বাটিতে গ্রাউন্ড ফ্লেক্স বীজ ছিটিয়ে দিন
- স্মুদিগুলিতে শণ বীজ যোগ করুন। এটি শেকের ধারাবাহিকতাকেও ঘন করে।
- কুকি, রুটি এবং মাফিনের মতো আপনার বেকড পণ্যগুলিতে শণ বীজ ব্যবহার করুন
- মুরগি, গরুর মাংস এবং মাছের মতো আপনার মাংসের খাবারে শণ বীজ যোগ করুন
- শুধু পানীয় জলে শণ বীজ যোগ করুন
এগুলি শণ বীজ খাওয়ার কয়েকটি জনপ্রিয় উপায়। আপনি নিজেও বিভিন্ন অপশন ট্রাই করতে পারেন।
শণ বীজ কিভাবে পিষে
ফ্লেক্সসিডের সম্পূর্ণ সুবিধা পেতে, আপনাকে অবশ্যই এটি পিষে নিতে হবে। আপনি মুদি দোকানের স্বাস্থ্য খাদ্য বিভাগে গ্রাউন্ড ফ্লেক্স বীজ কিনতে পারেন। এটি প্রায়ই স্থল flaxseed হিসাবে লেবেল করা হয়। আপনি যদি পুরো শণ বীজ কিনে থাকেন, তাহলে কফি গ্রাইন্ডার বা ছোট খাবার প্রসেসর দিয়ে পিষে নিন। কর্নস্টার্চ বা মোটা ময়দার ধারাবাহিকতায় পিষে নিন। পিষে ফ্রিজে রেখে দিন।
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য শণ বীজ কিভাবে নেবেন
- তিসি (বা শণ বীজ) কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য করতে পারে এবং এটি ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি বড় উৎস।
- মাত্র এক টেবিল চামচ বাদামী এবং সোনার শণ বীজে 2.8 গ্রাম ফাইবার রয়েছে, উভয়ই দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয়।
- ফাইবারের অধিকাংশই শণ বীজের ভুষিতে পাওয়া যায় এবং সহজেই ফাইবার শোষণের জন্য স্থল শণ বীজ সুপারিশ করা হয়।
- শ্লেষের বীজ মসৃণ, সালাদের উপরে বা ওটমিলের সাথে যোগ করা সহজ।
শণ বীজের বৈশিষ্ট্য
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার
শণ বীজ খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি বড় উৎস। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার দুটি শ্রেণীতে বিভক্ত: দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয়। দ্রবণীয় ফাইবার একটি জেলির মতো পদার্থ তৈরি করে যা হজমের রস এবং পানির সাথে পাওয়া গেলে কোলনে খাদ্য শোষণকে ধীর করে দেয় এবং পরিবর্তে আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পরিপূর্ণ মনে করে। অদ্রবণীয় ফাইবার ভাল অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া উন্নীত করতে সাহায্য করে, যা হজমে স্বাস্থ্য সহায়তা করে এবং আপনার বিপাকীয় হার বৃদ্ধি করে।
অত্যাবশ্যক ফ্যাটি অ্যাসিড
তাদের অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড বলার কারণ হল যে এগুলি কেবল স্বাস্থ্যকর খাবারের উৎস থেকে পাওয়া যায়। শণ বীজ দুটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 দিয়ে লোড হয়। শণ বীজ থেকে প্রাপ্ত এই অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ফসফোলিপিডে রূপান্তরিত হয়, যা কোষের ঝিল্লির কাঠামোর একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ।
একবার খাওয়ার পরে, ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনে রূপান্তরিত হয়, যা বিপাকের ভারসাম্য রক্ষা করে। ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে প্রাপ্ত প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনস প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। প্রদাহ ওজন বৃদ্ধি করতে পারে, কারণ এটি জারণ চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
প্রোটিন
শণ বীজ প্রোটিন সমৃদ্ধ। সুতরাং যখন আপনি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সহ এক চা চামচ শণ বীজ সেবন করেন তখন প্রোটিন উপাদান আপনার ক্ষুধা দমন করে। এটি আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে, যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যাকে লিগানানও বলা হয়, শণ বীজে প্রচুর পরিমাণে থাকে। যদিও তাদের ওজন হ্রাসের সাথে সরাসরি সংযোগ নেই, তারা আপনার শরীরের চর্বি পোড়ায় সেগুলি কোষের কার্যকারিতা উন্নত করে। লিগনানরা পুষ্টি সহায়তা প্রদান করে এবং ফ্রি রical্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে।
কিভাবে শণ বীজ খাওয়া যায়?
- একটি ঠান্ডা সিরিয়ালের উপর কিছু ফ্লেক্সসিড ছিটিয়ে দিন। আপনি এটি ওটমিলের মতো গরম সিরিয়ালের সাথেও মিশিয়ে নিতে পারেন।
- আপনি আপনার স্মুদিতে 1 টেবিল চামচ শণ বীজ যোগ করতে পারেন।
- আপনি যেকোনো সালাদের জন্য ওমেগা-3 ভিনিগ্রেট তৈরিতে ফ্লেক্সসিড তেল ব্যবহার করতে পারেন।
- টুনা, মুরগি বা ডিমের সালাদ ড্রেসিংয়ে শণ বীজ ব্যবহার করুন।
- এক টেবিল চামচ গ্রাউন্ড ফ্লেক্স বীজ দিয়ে স্যুপ সাজান। তারা আপনাকে একটি সামান্য পুষ্টি স্বাদ এবং একটি সুস্বাদু crunch দেবে।
- কিছু স্থল শণ বীজ একটি হৃদয়গ্রাহী casserole, মরিচ, বা স্ট্যু মধ্যে আলোড়ন।
- মাফিন ব্যাটার, রুটি, কুকিজ এবং কেকগুলিতে গ্রাউন্ড ফ্লেক্স বীজ যোগ করুন।
শণ বীজের আরও কিছু উপকারিতা
- এগুলিতে কোলেস্টেরল থাকে না এবং তাই এটি হার্টের জন্যও ভাল।
- এগুলি ফাইবারের একটি ভাল উৎস, হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে।
- শণ বীজে প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ওমেগা, এবং লিগিনিন ছাড়াও আরও কিছু পুষ্টি উপাদান থাকে।
- শণ বীজের নিয়মিত ব্যবহার ত্বকের জন্য ভালো।
- শণ বীজ ক্যান্সার প্রতিরোধ করে এবং ওজন কমানোর সুবিধা দেয়।
- তাদের মধ্যে উপস্থিত লিগনানরা উচ্চ মাত্রার ইস্ট্রোজেনের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি সুষম হরমোনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- শণ বীজ স্বাস্থ্যকর চুলের উন্নতি করে।
- তারা উচ্চ রক্তচাপ হ্রাসের সাথেও যুক্ত।
- তাদের এলডিএল (লিপোপ্রোটিন) বা খারাপ কোলেস্টেরল কম।
ফ্লেক্সসিডের সুবিধা
যেমন আমরা শুধু উল্লেখ করেছি, ফ্লেক্সসিডের উপকারিতা অসংখ্য। এইগুলিকে সুপারফুড হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যার অর্থ হল তাদের অনেক স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা আমাদের দৈনন্দিন খাবারে অপরিহার্য করে তোলে। আমরা নীচে এই সুবিধাগুলি নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করি।
শণ বীজ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ
ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড যা আপনার শরীরের সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে হবে এবং শণ বীজ এগুলোর চমৎকার উৎস। এই বীজগুলি আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড বা এএলএ সমৃদ্ধ, যা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি প্রকার যা মূলত উদ্ভিদের উপর ভিত্তি করে। ALA আপনার শরীর দ্বারা প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত হয় না, তাই আপনাকে এটি অবশ্যই বাইরের উৎস থেকে যেমন আপনার খাওয়া খাবার থেকে গ্রহণ করতে হবে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ALA খরচ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
শণ বীজে পুষ্টিগুণ বেশি
শণ উদ্ভিদ প্রাচীনতম ফসলগুলির মধ্যে একটি এবং দুটি ভিন্ন ধরণের: বাদামী এবং স্বর্ণ। যাইহোক, উভয়ই সমানভাবে পুষ্টিকর। এমনকি মাত্র এক টেবিল চামচ গ্রাউন্ড ফ্লেক্স বীজে রয়েছে প্রায় 37 ক্যালরি, 1.3 গ্রাম প্রোটিন, 2 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1.9 গ্রাম ফাইবার, মোট চর্বি 3 গ্রাম, স্যাচুরেটেড ফ্যাট 0.3 গ্রাম, ভিটামিন বি 1 এর জন্য RDI এর 8 শতাংশ। ভিটামিন বি 6 এর জন্য RDI এর 2 শতাংশ, ফোলেটের জন্য RDI এর 2 শতাংশ, লোহার জন্য RDI এর 2 শতাংশ, ক্যালসিয়ামের জন্য RDI এর 2 শতাংশ, ম্যাগনেসিয়ামের জন্য RDI এর 7 শতাংশ এবং আরও অনেক পুষ্টি উপাদান।
Flaxseeds ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে
শণ বীজগুলি লিগনানগুলিতে খুব সমৃদ্ধ, যা উদ্ভিদের যৌগ যা ইস্ট্রোজেন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য উভয়ই রয়েছে। উভয়ই বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পরিচিত এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও অত্যন্ত সহায়ক। অন্যান্য উদ্ভিদ খাবারের তুলনায় শণ বীজে লিগানান উপাদান 8000 গুণ বেশি।
গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন শণ বীজ খাওয়ার ফলে স্তন ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার এবং ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমতে পারে। শেষ দুটি জন্য, আরো গবেষণা প্রয়োজন।
শণ বীজ রক্তচাপ কমাতে পারে
শণ বীজের অনেক উপকারের মধ্যে একটি হল যে তারা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ছয় মাসের জন্য প্রতিদিন 30 গ্রাম শণ বীজ খেয়েছে তাদের সিস্টোলিক রক্তচাপ 10 mmHg কমে গেছে, এবং তাদের ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ 7 mmHg কমে গেছে। যেসব রোগীরা আগে থেকেই রক্তচাপের takingষধ গ্রহণ করছিলেন তাদের ক্ষেত্রে রক্তচাপ কমে যাওয়া আরও কম ছিল।
শণ বীজ উচ্চ মানের প্রোটিন সমৃদ্ধ।
শণ বীজে অনেক উচ্চমানের উদ্ভিদ প্রোটিন থাকে যা গ্লুটামিক অ্যাসিড, অ্যাসপার্টিক এসিড এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে ফ্লেক্সসিড প্রোটিন ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত এবং শক্তিশালী করতে পারে, টিউমারের বিকাশ রোধ করতে পারে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে এবং এন্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্যও থাকতে পারে।
শণ বীজ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে
শণ বীজের উপকারিতার মধ্যে রয়েছে কোলেস্টেরল উন্নত করার ক্ষমতা। উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিদের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা তিন মাস ধরে প্রতিদিন ফ্লেক্সসিড পাউডার খায় তারা 17%পর্যন্ত কম কোলেস্টেরলের মাত্রা অনুভব করে, যখন খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরল প্রায় 20%হ্রাস পায়।
আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ভাল এইচডিএল কোলেস্টেরল 12% বৃদ্ধি পেয়েছে যখন তারা এক মাসের জন্য প্রতিদিন এক টেবিল চামচ ফ্লেক্সসিড পাউডার নেয়। এটি বোঝায় যে শণ বীজ টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও চমৎকার।
শণ বীজ ওজন কমাতে এবং নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে
ওজন কমানোর জন্য ফ্লেক্সসিডের উপকারিতা হল এই সুপার বীজগুলি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের অংশ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করার আরেকটি সুবিধা। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে শণ বীজ আপনার প্রিয় খাবার হতে পারে কারণ এগুলো আপনাকে ক্ষুধা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
শণ বীজের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
যদিও শণ বীজের উপকারিতা অনেক, সেগুলো সবার জন্য নাও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ইনফ্ল্যামেটরি বাওয়েল ডিজিজ (IBD) বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) রোগীদের শণ বীজ থেকে দূরে থাকা উচিত। এর কারণ হল যে তারা রেচক হিসাবে কাজ করতে পারে এবং কোলনের দেয়ালগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে, যা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে এমনকি রক্তপাতও হতে পারে।
এটিও সুপারিশ করা হয় যে যারা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বা এন্ডোমেট্রিওসিসের সম্মুখীন হয় তাদের শণ বীজ খাওয়া উচিত নয় কারণ তারা শরীরে ইস্ট্রোজেনের প্রভাব অনুকরণ করতে পারে।
সারসংক্ষেপ
ফ্লাক্স বীজ হল সুপার বীজ যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার করে এবং এটি আপনাকে ওজন কমাতে উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করতে পারে। তারা দেহে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করে, এইভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং বিভিন্ন রোগের বিকাশ রোধ করে। সবচেয়ে ভালো দিক হল এগুলো বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যায়, পুরো বা স্থল।
যাইহোক, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এগুলি অলৌকিক কর্মী নয়। যদি আপনি কার্যকরভাবে ওজন কমাতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য নিশ্চিত করতে হবে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQ)
প্র: শণ বীজের উপকারিতা কি?
উত্তর: শণ বীজে উপস্থিত লিগানান এবং ওমেগা fat ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত খাওয়া প্রতিরোধ করে। তা ছাড়া, এটি ত্বকের জন্যও ভাল এবং ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। প্র: আমরা কি কাঁচা শণ বীজ খেতে পারি?
উত্তর: হ্যাঁ, আমরা পারি। তবে গিলে ফেলার আগে সেগুলো ভালোভাবে চিবিয়ে খাওয়া উচিত। প্র: ফ্লাকসিড কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
উত্তর: ফাইবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং তাদের তৃপ্তির উপস্থিতির কারণে ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় শণ বীজ একটি অতিরিক্ত বোনাস হতে পারে। প্র: ফ্লেক্সসিড কি পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে?
উত্তর: না, শণ বীজ আপনাকে শরীরের কোন নির্দিষ্ট স্থানে চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে না। বলা হচ্ছে, আপনার স্পট কমানোর লক্ষ্য রাখা উচিত নয়, কারণ এটি অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর হতে পারে। প্র: কাঁচা শণ বীজ কি বিষাক্ত?
উত্তর: কাঁচা শণ বীজ বিষাক্ত নয়। আপনি যদি কাঁচা শাঁসের বীজের প্রতি অসহিষ্ণু হন, তাহলে আপনি সেগুলিকে কম তাপমাত্রায় ভুনা করতে পারেন, সেগুলো পুড়িয়ে ফেলতে পারেন এবং খেতে পারেন। যাদের আইবিএস এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা রয়েছে তাদের কাঁচা শণ বীজ খাওয়ার আগে একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
সামগ্রী
- ওজন কমানোর জন্য শণ বীজ
- কিভাবে শণ বীজ নিতে হয়
- ওজন কমাতে আপনার কতগুলি শণ বীজের প্রয়োজন?
- কিভাবে শণ বীজ খাওয়া যায়
- শণ বীজ কিভাবে পিষে
- কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য শণ বীজ কিভাবে নেবেন
- শণ বীজের বৈশিষ্ট্য
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার
- অত্যাবশ্যক ফ্যাটি অ্যাসিড
- প্রোটিন
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
- কিভাবে শণ বীজ খাওয়া যায়?
- শণ বীজের আরও কিছু উপকারিতা
- ফ্লেক্সসিডের সুবিধা
- শণ বীজ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ
- শণ বীজে পুষ্টিগুণ বেশি
- Flaxseeds ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে
- শণ বীজ রক্তচাপ কমাতে পারে
- শণ বীজ উচ্চ মানের প্রোটিন সমৃদ্ধ।
- শণ বীজ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে
- শণ বীজ ওজন কমাতে এবং নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে
- শণ বীজের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
- সারসংক্ষেপ
- প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQ)
- লিন্ডেন চা - ব্যবহার, বৈশিষ্ট্য এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা
- চুল পড়ার জন্য ভিটামিন যা কাজ করে
- চুলের বৃদ্ধির জন্য শীর্ষ 10 পণ্য ...
- দারুচিনির উপকারিতা, দারুচিনি চা কি জন্য ভাল?
- চিয়া বীজ দ্রুত ওজন কমাতে অতি কার্যকরী!
- লুইসা হার্ব, বেনিফিট, প্রোপার্টি এবং এটা কিসের জন্য