আপনার কোলাজেনের মাত্রা বেশি হলে আপনার ত্বক মসৃণ হয়। শিশুর ত্বকের মতোই নরম এবং দৃ firm়। 1920 এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে, কোলাজেন উত্পাদন হ্রাস পায় এবং হ্রাস পায়। আপনার বয়স যখন আশি, তখন আপনার চার গুণ কম কোলাজেন থাকবে। এটি বলিরেখা এবং ঝুলে পড়া ত্বকের গঠন ব্যাখ্যা করে।
সাময়িক পণ্যগুলি কি স্তরকে বাড়িয়ে তুলতে পারে?
অত্যাবশ্যকীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি ঘেরযুক্ত এলাকা হিসাবে, আপনার শরীর কোলাজেন উত্পাদন করে না, তাই খাদ্য অবশ্যই এটি সরবরাহ করবে। এই জন্য, আপনি স্বাস্থ্যকর প্রোটিন ফাইবার, ভিটামিন সি, এবং আয়রন প্রয়োজন। এটি কোলাজেন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করা উচিত। এই পুষ্টি ছাড়া, ত্বক ভঙ্গুর হতে পারে, এবং কোলাজেনের মাত্রা হ্রাস পায়।
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, কোলাজেন ত্বকে প্রবেশ করতে পারে না। এটি একটি বড় প্রোটিন অণু, তাই এটি ত্বকের নিচের স্তরে পৌঁছায় না। অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে প্রয়োগ করা কেবল ত্বকের হাইড্রেশনে সর্বাধিক অবদান রাখতে পারে। সুতরাং যদি লেবেলটি হাইড্রোলাইজড কোলাজেন বলে এবং এটি ত্বকের জন্য একটি অলৌকিক নিরাময় হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে এটি দুর্ভাগ্যবশত, ত্বকে কোলাজেনের মাত্রা বাড়ায় না।
পরিবর্তে, পেপটাইডস, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ পণ্য ব্যবহার করলে কোলাজেন বাড়াতে পারে এবং ত্বকের ইলাস্টিন পুনরুদ্ধার করতে পারে।
আপনার কোলাজেন কি ক্ষতি করে?
একটি ভুল জীবনধারা, পরিবেশগত চাপ, দূষণ এবং মুক্ত মৌল ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন কমাতে পারে।
উচ্চ চিনি খরচ অ্যাডভান্সড গ্লাইকেশন এন্ড-প্রোডাক্টস (AGEs) এর মাত্রা বাড়ায় যা কাছাকাছি প্রোটিনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, কোলাজেনকে দুর্বল করে, এটি শুষ্ক এবং ভঙ্গুর করে তোলে।
সূর্য UV রশ্মি তৈরি করে যা ডার্মিসের ক্ষতি করে, যার ফলে এটি ভেঙ্গে যায়। রশ্মিগুলি ভুলভাবে ত্বকের নীচে অস্বাভাবিক ইলাস্টিন ফাইবার তৈরি করে যা বলিরেখা তৈরি করে।
তামাক । তামাকের রাসায়নিকের সংমিশ্রণ কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের ক্ষতি করে। নিকোটিন রক্তনালীর জন্যও খারাপ, তাই কম অক্সিজেন এবং পুষ্টি ত্বকে যায়।
জেনেটিক পরিবর্তন কোলাজেনের গুণমান এবং উৎপাদনকে প্রভাবিত করতে পারে।
অটোইমিউন রোগ । কিছু অটোইমিউন শর্ত কোলাজেনে অ্যান্টিবডি তৈরি করতে পারে, যা কোলাজেন হ্রাস করে এবং ত্বকহীন ভলিউম দেয়।
বার্ধক্য প্রক্রিয়া । দুর্ভাগ্যক্রমে, এই প্রক্রিয়াটি অনিবার্য। আমাদের জীবদ্দশায় কোলাজেনের মাত্রা কমে যায় এবং ভেঙ্গে যায়।
12 উপায় আপনার মুখে কোলাজেন পুনর্নির্মাণের উপায়?
ডায়েট বা সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে কোলাজেনকে উদ্দীপিত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এটি সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের উন্নয়নে সহায়তা প্রদানের সময় ত্বকের আয়তন যতটা সম্ভব মনোরম রাখতে সাহায্য করবে।
1. একটি সুষম খাদ্য খাওয়া যাতে চর্বিযুক্ত মাছের আকারে প্রোটিন থাকে, বিশেষত প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড এবং ভিটামিন এ (যার একটি প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে)। এছাড়াও, ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকা উচিত যা কোলাজেনের ক্ষয় এবং ভাঙ্গন রোধে মুক্ত মৌলিক পদার্থগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
2. নিশ্চিত করুন যে আপনার অন্ত্রগুলি সর্বোত্তমভাবে কাজ করে যাতে আপনার শরীর আপনার সমস্ত নির্মাণ সামগ্রী সঠিকভাবে শোষণ করে। আমি এর জন্য যা সুপারিশ করছি তা হল আরসি স্কিন কন্ট্রোল। এটি অঙ্গ এবং অন্ত্র পরিষ্কার করে। এটি মলত্যাগের উন্নতি করে এবং নিশ্চিত করে যে কোলন থেকে পুরানো মল অপসারণ করা হয়েছে। এই পরিপূরকগুলি অন্ত্রের প্রাচীর মসৃণ করে এবং পুষ্টির শোষণ বাড়ায়। এছাড়াও, প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াগুলি কার্যকরভাবে প্রতিহত করা হয়।
সীমাবদ্ধ করা বা থামানো ক্যাফিন এছাড়াও একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাফিন ত্বকের বার্ধক্য এবং মানুষের ত্বকের নিরাময় প্রক্রিয়াকে ব্যাথা করে। ক্যাফেইন দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি সীমাবদ্ধ করার জন্য আপনার সকালের কফিতে কোলাজেন যুক্ত করার ব্যাপক অভ্যাসগুলি বিপরীতমুখী। তাই আপনি যদি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং কোলাজেন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন তবে আপনার খাদ্য থেকে ক্যাফিন সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া ভাল।
চার। হায়ালুরোনিক অ্যাসিড (আমাদের ডিফেন্স লাইনের সংগ্রহেও পাওয়া যায়) ত্বকে কোলাজেনের জন্য একটি অপরিহার্য যৌগ। এই প্রজাতিটি অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারে পাওয়া যায়, যেমন মূল শাকসবজি, মটরশুটি এবং সয়া। এটি সাপ্লিমেন্টেও পাওয়া যাবে।
5। ভিটামিন সি এটি একটি সুপার ভিটামিন যখন এটি কোলাজেন গঠনের প্রচার এবং ত্বককে রক্ষা করার ক্ষেত্রে আসে। এটি একটি ভাল কারণে ক্রিম এবং সিরামে যুক্ত করা হয়। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে সাইট্রাস ফল, পেঁপে, স্ট্রবেরি, ব্রকলি এবং সবুজ শাকসবজি। এটি একটি পরিপূরক হিসাবেও নেওয়া যেতে পারে।
6। ঘৃতকুমারী । আমরা জানি যে অ্যালোভেরার ত্বকের জন্য শান্ত এবং প্রশান্তিমূলক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যখন এটি স্থানীয়ভাবে প্রয়োগ করা হয়। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন নিষ্কাশিত অ্যালো স্টেরলগুলি সম্পূরক হিসাবে নেওয়া হয়, তখন তারা শরীর এবং ত্বকে কোলাজেন এবং হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের উত্পাদন দ্বিগুণ করে।
7। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে মুক্ত মৌলিক ক্ষতি থেকে রক্ষা করুন। কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোলাজেন উৎপাদনের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং ত্বককে চাঙ্গা করতে সাহায্য করে। আপনি এগুলি সবুজ চা, ব্লুবেরি, লিকোরিস নির্যাস, তুঁত নির্যাস, ইয়ারবা মেট, ডালিম নির্যাস, অ্যাস্ট্রাগালাস, দারুচিনি, থাইম, তুলসী এবং অরেগানো অপরিহার্য তেলে খুঁজে পেতে পারেন। আমি যা সুপারিশ করতে পারি তা হল জীবনের উৎস। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ একটি শক্তিশালী মাল্টিভিটামিন, এবং এই ডোজটি আমাদের খাদ্য থেকে নেওয়া যাবে না।
8। জিনসেং । জিনসেং রিসার্চ জার্নালে পোস্ট করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জিনসেং রক্ত প্রবাহে কোলাজেনের পরিমাণ বাড়ায়। এটিতে প্রদাহবিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ত্বকের কোষগুলিকে বার্ধক্য বন্ধ করার সম্ভাবনা থাকতে পারে। এটি চা, টিংচার এবং পরিপূরক আকারে নেওয়া যেতে পারে।
9. কোলাজেন গঠনে সহায়তা করতে পারে এমন পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে:
অ্যান্থোসায়ানিনস , ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং চেরিতে পাওয়া যায়।
প্রোলিন , প্রোটিন, পনির, সয়া, বাঁধাকপি এবং মাংসে পাওয়া যায়।
ভিটামিন বি , উদ্ভিদে পাওয়া যায় বিটা ক্যারোটিন এবং প্রাণী থেকে প্রাপ্ত খাবার হিসেবে।
তামা , শেলফিশ, লাল মাংস, বাদাম এবং কিছু ধরণের পানীয় জলে পাওয়া যায়।
10 রেটিনল (ভিটামিন এ ডেরিভেটিভ) আরেকটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোলাজেনের মাত্রা বাড়িয়ে দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি করে এবং কোলাজেন ধ্বংসকারী কিছু এনজাইমকে ব্লক করে। এটি ভিটামিন এ -তে থাকা পণ্যগুলির জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সংযোজন। শুধুমাত্র রাতে এটি ব্যবহার করুন। সূর্যের আলোর সংমিশ্রণে ব্যবহার এড়িয়ে চলুন এবং গর্ভবতী হলে ব্যবহার করবেন না।
এগারো রেড লাইট থেরাপি , যেমন কোলাজেন ইলাস্টিন বুস্টার, ত্বকে কোলাজেনের বৃদ্ধি উদ্দীপিত এবং বৃদ্ধি করতে পারে। এটি একটি নিম্ন স্তরের বা (LLLT) লেজার যা অ আক্রমণকারী; এটি নিরাপদ এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে এবং কুঁচকির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। কোলাজেন ইলাস্টিন বুস্টার দিয়ে চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত করে প্রারম্ভিক অফারের জন্য এখন একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
12 নিয়মিত ব্যায়ামের সময়সূচী দৃশ্যমান বার্ধক্যকে সাহায্য করতে পারে। এটি কোলাজেনকে রক্ষা করতে পারে এবং ত্বক, হাড়, পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে কোলাজেনকে বেশিদিন ধরে রাখতে পারে।
কোলাজেন ত্বক পুনরুজ্জীবন: পুষ্টি এবং কোলাজেন পাউডার
যদি কোলাজেন উত্পাদন হ্রাস পায়, কিছু খাবার ত্বককে দৃ firm় রাখতে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং সতেজতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
মাংস
উচ্চ কোলাজেন সামগ্রী সহ বিভিন্ন মাংস রয়েছে, যেমন গরুর মাংস, ছাগলের মাংস, ষাঁড়, ভেনিসন, শুয়োরের মাংস, বিশেষ করে পা এবং মুরগি। ত্বক এবং হাড়গুলিতে প্রচুর প্রোটিন এবং কোলাজেন থাকে, যেমন শূকর চামড়া। একটি হাড়ের ঝোলও একটি বিকল্প।
মাছ
মাছ নিজেই অনেক কোলাজেন ধারণ করে না, কিন্তু মাছের আঁশ একটি চমত্কার উৎস। সালমন এবং টুনা ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডও প্রদান করে যা ত্বকের কোষগুলিকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এর অর্থ কম প্রদাহ এবং আরও স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃness়তা।
সবজি ও ফল
লাল ফল, যেমন স্ট্রবেরি, আপেল এবং চেরি, কিন্তু লাল সবজি যেমন বিট, লাল মরিচ এবং লাল মরিচ, লাইকোপিন ধারণ করে। এই পদার্থটি একটি চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং কোলাজেন উৎপাদন উন্নত করতে সাহায্য করে।
তারপর এমন একটি ফলও আছে যা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা কোলাজেন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য। আপনি এটি লেবু, কিউই, আম, কমলা, আনারস এবং অন্যান্য অনেক ফলের মধ্যে পাবেন। অনেক ফলের আরেকটি সুবিধা হল এগুলোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও বেশি থাকে, যা বলিরেখা তৈরি হতে বাধা দেয়।
এন্ডিভ, পালং শাক, আউবার্জিন এবং বাঁধাকপির মতো সবজি স্বাস্থ্যকর এবং কোলাজেন উৎপাদনের জন্য উপযুক্ত।
সালফার এবং লাইসিন সমৃদ্ধ খাবার
কালো এবং সবুজ জলপাই, শসা, সেলারি, শসা, রসুন, পেঁয়াজ, কলা এবং টফুতে এমন একটি পদার্থ রয়েছে যা কোলাজেন উত্পাদনকে উত্তেজক করার জন্য ভাল, যেমন সালফার। আপনি সামুদ্রিক শৈবাল, আলু এবং ব্রুয়ারের খামিরের মধ্যে লাইসিনের সম্মুখীন হবেন।
একটি সুস্থ শরীর এবং সুন্দর ত্বক
কোলাজেন উৎপাদনের জন্য সহায়ক একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য একসাথে রাখা বুদ্ধিমানের কাজ এবং অবশ্যই একটি সুস্থ দেহ। আপনি কোলাজেন ত্বকের পুনর্জাগরণকে উদ্দীপিত করতে সেই ডায়েটে চুপচাপ সয়া দুধ, চা, বাদাম এবং পনির যোগ করতে পারেন।
শীর্ষ দশ খাদ্য পণ্য
একটি পছন্দকে আরও বেশি আরামদায়ক করার জন্য, আমরা একটি শীর্ষ 10 খাদ্য পণ্য একসাথে রেখেছি যা আপনি যদি কোলাজেনকে উদ্দীপিত করতে চান তবে দুর্দান্ত:
সাদা বাঁধাকপি ভিটামিন এ, বি, সি এবং ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এবং খুব কোলাজেন উদ্দীপক।
অ্যাভোকাডো , ভিটামিন ই এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।
মটরশুটি দস্তা এবং হায়ালুরোনিক অ্যাসিড রয়েছে। ত্বকের হাইড্রেশনের জন্য ভালো, যা সূক্ষ্ম বলি এবং রেখা প্রতিরোধ করে।
টুনা এবং স্যামন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে ভালভাবে মজুত রয়েছে যা ত্বকের কোষগুলিকে সমর্থন করে।
রসুন শুধু সালফার নয়, লিপোইক এসিড এবং টরিনও রয়েছে। তিনটিই ক্ষতিগ্রস্ত কোলাজেন ফাইবার তৈরি করতে সাহায্য করে। কোলাজেন ত্বকের পুনরুজ্জীবনের জন্য এত ভাল।
গাজর উচ্চ ভিটামিন এ এর কারণে কোলাজেন বুস্টার। এগুলি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং ত্বকে রক্ত প্রবাহ বাড়ায় - যা কোলাজেন ত্বকের পুনর্জীবনের জন্য উপকারী।
ফ্লেক্সসিড ফাইবার এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড প্রদান করে, এমন পদার্থ যা আমাদের শরীর ভাল ব্যবহার করতে পারে। শুধু এটি আপনার দই বা সালাদে যোগ করুন।
জৈব আমি ত্বকের কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। এছাড়াও, এতে রয়েছে জেনিস্টিন, একটি উদ্ভিদ হরমোন যা ত্বককে শক্তিশালী করে, কোলাজেন বৃদ্ধি করে এবং ত্বকের বার্ধক্য সৃষ্টিকারী এনজাইমগুলিকে ব্লক করে।
কেল এবং পালং শাক উচ্চ জলের উপাদান রয়েছে, যা হাইড্রেশনের জন্য ভাল এবং অবশ্যই ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে।
চুন এবং জাম্বুরা অন্যান্য সাইট্রাস ফলের মতো আমাদের শরীর এবং ত্বকের জন্য সঠিক উপাদান রয়েছে। তারা কোলাজেন হ্রাসকেও প্রতিহত করে।
কোলাজেন ত্বক পুনরুজ্জীবন এবং আরও অনেক কিছু
পুরোপুরি সুষম খাদ্যের সাথে থাকা সবসময় সহজ নয়। কখনও কখনও এটি কোনও কারণে ব্যর্থ হয়। তবুও এই কোলাজেনটি প্রবেশ করা অপরিহার্য। এটি কেবল ত্বকেরই প্রয়োজন নয়, আমাদের জয়েন্ট এবং অঙ্গগুলিও কোলাজেন দিয়ে রক্ষণাবেক্ষণ করে।
এখানেও, কোলাজেন শক্তি, কাঠামো এবং অখণ্ডতা সরবরাহ করে যা প্রত্যেকের প্রয়োজন। প্রকৃতপক্ষে, যাদের অনেক শারীরিক পরিশ্রম করতে হয় তারা গর্ভবতী বা অসুস্থতা বা অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারে, তারা এই কোলাজেনটি ভালভাবে ব্যবহার করতে পারে। মাঝেমধ্যে পশুর হাড়, এমনকি মাছের হাড় থেকে ঝোল বের করা বুদ্ধিমানের কাজ।
কোলাজেন পাউডার, একটি ভাল বিকল্প
এছাড়াও একটি বিকল্প আছে, যথা কোলাজেন হাইড্রোলাইজেট । আপনি এই কোলাজেন পাউডার দিয়ে আপনার কোলাজেন গ্রহণের পরিপূরক করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি আপনার চা বা গ্লাসে করতে পারেন। কোলাজেন পাউডার জমে না, এবং আণবিক ওজন কম হওয়ায় এটি আধা ঘন্টার মধ্যে আপনার শরীরে শোষিত হয়। আপনি একটু দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে গড়ে তুলতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, দিনে দুই টেবিল চামচ।
এটা কি জন্য উপযুক্ত?
বিভিন্ন কারণ ব্যাখ্যা করে কেন আপনার খাদ্য গ্রহণে অতিরিক্ত কোলাজেন পাউডার যুক্ত করা বুদ্ধিমানের কাজ:
- এটা প্রসারিত চিহ্ন, সেলুলাইট, এবং বলি জন্য উপযুক্ত। যেহেতু আমাদের কোলাজেন উৎপাদন বছরের পর বছর হ্রাস পায়, তাই এটি সম্পূরক করা বুদ্ধিমানের কাজ।
- এটি অন্ত্রের প্রাচীর এবং পেটের প্রাচীরের জন্য উপযুক্ত। এটি শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি পুনরুদ্ধার করে পেট এবং পেটের দেয়াল পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।
- এটি জয়েন্ট, কার্টিলেজ এবং হাড়ের জন্য উপযুক্ত। এর কারণ তাদের প্রায় এক তৃতীয়াংশ কোলাজেন দিয়ে তৈরি। এটি বয়স বাড়ার সাথে সাথে শক্ত হওয়ার লক্ষণগুলি সহজ করতে পারে।
- এটি আপনার নখের জন্য উপযুক্ত। নখ বেশিরভাগই কেরাটিন, একটি আঁশযুক্ত প্রোটিন নিয়ে গঠিত। এই প্রোটিনের প্রয়োজন অ্যামিনো অ্যাসিড, যা কোলাজেনে থাকে। এটি আপনার চুলকে আরও ভাল এবং কম শুষ্ক করে তোলে। এমনকি আপনার চুল এবং নখ দুটোই কম দ্রুত ভেঙ্গে যায়।
ত্বককে উদ্দীপিত করার অন্যান্য বিকল্প
আগের বিভাগে, আমরা দেখিয়েছি আপনার ত্বকের জন্য সঠিক পুষ্টি কতটা গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক পুষ্টির সাথে, আমরা আমাদের কোষকে খাওয়াই। খাদ্যের বৈচিত্র্যও অপরিহার্য, ফলস্বরূপ ভিটামিন এবং খনিজগুলি আরও ভালভাবে শোষিত হয়। দস্তা কোলাজেনের উৎপাদন এবং শোষণ নিশ্চিত করে; লোহা শক্তিশালী কোষের দেয়াল নিশ্চিত করে, এবং তামা ত্বকের ভাল স্থিতিস্থাপকতা প্রদান করে।
কিন্তু কোলাজেন তৈরির জন্য খনিজ, ভিটামিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডও অপরিহার্য। আপনাকে অবশ্যই এই সমস্ত পদার্থগুলি সঠিক পরিমাণ, রচনা এবং অনুপাতে পেতে হবে। খাওয়ার উপায়টিও প্রয়োজনীয়, উদাহরণস্বরূপ, জিহ্বার নীচে বা সন্ধ্যায় বা সকালে খাবারের আগে বা পরে। অতএব, সম্পূরকগুলির পূর্ণ সুবিধা নিতে বিশেষ কোলাজেন প্যাকেজগুলিও প্রণয়ন করা হয়েছে।
তুমি আর কি করতে পারো?
স্বাস্থ্যকর এবং তরুণ চেহারার ত্বক নিশ্চিত করার জন্য আপনি ডায়েট ছাড়া আর কি করতে পারেন? আমাদের অবশ্যই ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয়। কিছু উপাদান কোলাজেনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে, তাই এগুলি পণ্যগুলিতে অনুপস্থিত হওয়া উচিত নয়। ভিটামিন সি এখানে অপরিহার্য উপাদান, কিন্তু সতর্ক থাকুন কারণ ভিটামিন সি এর প্রতিটি সংযোজন সক্রিয় নয়।
সর্বনিম্ন পরিমাণ 0.6% হওয়া উচিত, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, 4% এর ঘনত্ব একটি দৃশ্যমান ফলাফলের জন্য ইতিবাচক। সাধারণত, এটি সাধারণত প্রথম তিনটি উপাদানে থাকে; তারা ভিটামিন সি এর জন্য অন্য কিছু নাম এবং ফর্ম ব্যবহার করতে পারে: অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, অ্যাসকরবাইল প্যালমিটেট, টেট্রাহেক্সিল্ডেসিল অ্যাসকরবেট, রেটিনাইল অ্যাসকরবেট, সোডিয়াম অ্যাসকরবাইল ফসফেট এবং ম্যাগনেসিয়াম অ্যাসকরবাইল ফসফেট।
ফ্রি র্যাডিক্যালস এর প্রতিবাদ করুন
আপনার প্রতিরক্ষা বাধা শক্তিশালী করে ফ্রি রical্যাডিকেলকে প্রতিহত করাও বুদ্ধিমানের কাজ। একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বা জীবনধারা কেবল কোলাজেন প্রক্রিয়াকে উপকৃত করে না। ফ্রি র্যাডিক্যালস বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, বিশেষ করে যদি আপনার কাছে এই ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করার জন্য পর্যাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট না থাকে।
পুরানো ফ্যাশন থ্রি আরগুলি এখনও আপনার ত্বক এবং শরীরকে ফ্রি রical্যাডিকেল থেকে রক্ষা করার একটি নিখুঁত উপায়। শান্তি, পরিচ্ছন্নতা এবং নিয়মিততার জন্য এই তিনটি R- এর অবস্থান। তার মানে আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে, আপনার ত্বক ভালোভাবে পরিষ্কার করতে হবে এবং নিয়মিত জীবনযাপন করতে হবে। এছাড়াও, UV রশ্মির বিরুদ্ধে ত্বককে রক্ষা করা অপরিহার্য, উদাহরণস্বরূপ, পর্যাপ্ত পরিমাণে। অবশ্যই, অ্যালকোহল এবং ধূমপানও ত্বকে আঘাত করে।
ত্বকের কোষকে উত্তেজিত করে
ত্বকের প্রক্রিয়ায় আরও বেশি করে গবেষণা হচ্ছে, যার অর্থ আরও কার্যকর চিকিত্সা রয়েছে। কোলাজেন উৎপাদনে ত্বককে ভেতর থেকে এবং বাইরে থেকে উদ্দীপিত করে এমন চিকিৎসা পদ্ধতি। উদাহরণস্বরূপ, এলইডি থেরাপি রয়েছে যেখানে কোলাজেন উত্পাদন উদ্দীপিত হয়।
অথবা লেজার বা মাইক্রো-নিডলিং ব্যবহার করে চিকিৎসা। যেখানে উদ্দীপক, যেমন ভিটামিন, ছোট ছিদ্রের মাধ্যমে ত্বকে প্রবেশ করে। আপনি এখন কিছু মূল্যবান টিপস পেয়েছেন। আপনি কি জানতে চান আপনার কোলাজেন কেমন করছে? তারপর প্রাথমিক চিকিত্সার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন, এবং আমরা পরিমাপ ব্যবহার করে দেখতে পারি যে আপনার ত্বকে এখনও কত কোলাজেন রয়েছে এবং আপনি এটি পুনরুদ্ধারের জন্য অবিলম্বে চিকিত্সা পাবেন।
উপসংহার
- যথেষ্ট নির্মাণ সামগ্রী কোলাজেন উত্পাদন এবং আপনার ত্বক নমনীয় এবং ইলাস্টিক রাখার জন্য প্রয়োজন।
- অতএব, সঠিক নিশ্চিত করুন পুষ্টি এবং সম্পূরক অংশ ।
- কোলাজেন রাখার জন্যও প্রয়োজনীয় জয়েন্টগুলোতে নমনীয়তা ।
- কোলাজেন পারে না অনুপ্রবেশ চামড়া , তাই পৃষ্ঠে কোলাজেন যোগ করার জন্য ক্রিম কাজ করে না।
- আপনি বাহ্যিকভাবে ত্বকে কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারেন তাপ বা লেজার রশ্মি ।
তথ্যসূত্র:
ঘ। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2। http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
চার। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
সামগ্রী
- সাময়িক পণ্যগুলি কি স্তরকে বাড়িয়ে তুলতে পারে?
- আপনার কোলাজেন কি ক্ষতি করে?
- 12 উপায় আপনার মুখে কোলাজেন পুনর্নির্মাণের উপায়?
- কোলাজেন ত্বক পুনরুজ্জীবন: পুষ্টি এবং কোলাজেন পাউডার
- মাংস
- মাছ
- সবজি ও ফল
- সালফার এবং লাইসিন সমৃদ্ধ খাবার
- একটি সুস্থ শরীর এবং সুন্দর ত্বক
- শীর্ষ দশ খাদ্য পণ্য
- কোলাজেন ত্বক পুনরুজ্জীবন এবং আরও অনেক কিছু
- কোলাজেন পাউডার, একটি ভাল বিকল্প
- এটা কি জন্য উপযুক্ত?
- ত্বককে উদ্দীপিত করার অন্যান্য বিকল্প
- তুমি আর কি করতে পারো?
- ফ্রি র্যাডিক্যালস এর প্রতিবাদ করুন
- ত্বকের কোষকে উত্তেজিত করে
- উপসংহার
- 7 DIY চকোলেট ফেস মাস্ক রেসিপি - আপনার মুখ উজ্জ্বল করুন!
- মুখ এবং ঘাড়ের জন্য 5 টি সেরা ত্বক টাইটেনিং ক্রিম
- স্বাস্থ্যকর মাড়ি ও দাঁতের জন্য প্রয়োজনীয় তেল!
- ব্ল্যাকহেডস অপসারণ: আপনার কি করা উচিত এবং কি করা উচিত নয়
- রাগ, উদ্বেগ, চাপ, বিষণ্নতার জন্য অপরিহার্য তেল ...
- হায়ালুরোনিক অ্যাসিড ঠিক কী এবং এটি কেন হয় ...