ওজন কমানোর জন্য আপেল সিডার ভিনেগার কতক্ষণ কাজ করে? স্থূল ইঁদুর এবং ইঁদুরের গবেষণায় দেখা গেছে যে আপেল সিডার ভিনেগার চর্বি জমা হওয়া রোধ করতে পারে এবং আপনার বিপাককে উন্নত করতে পারে। মানুষের সবচেয়ে উল্লেখিত অধ্যয়ন হল 2009 সালে 175 জনের বিচার যারা প্রতিদিন 0, 1 বা 2 টেবিল চামচ ভিনেগার সমৃদ্ধ একটি পানীয় গ্রহণ করেন। পরে তিন মাস , যারা সেবন করেছে ভিনেগার তাদের একটি ছিল ওজন কমানো বিনয়ী 2 থেকে 4 পাউন্ড ) এবং আরো স্তর কম যারা পান করেননি তাদের তুলনায় ট্রাইগ্লিসারাইড ভিনেগার । আরেকটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে এর ব্যবহার ভিনেগার খাওয়ার পরে পূর্ণতার অনুভূতি প্রচার করে।
আপেল সিডার ভিনেগার শতাব্দী ধরে medicষধি গুণের জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি খামিরের সাথে আপেলের সংমিশ্রণ দ্বারা তৈরি করা হয়, যা অ্যালকোহল তৈরি করে এবং তারপর অ্যাসিটিক অ্যাসিড যোগ করে ব্যাকটেরিয়া তৈরি করে। শুধু তাই নয়, পানীয়টিতে জল, খনিজ পদার্থ, ভিটামিন এবং অন্যান্য অ্যাসিডের চিহ্ন রয়েছে।
আপেল সিডার ভিনেগার কি জনপ্রিয় করেছে?
আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে ওজন কমানো, আপেল সিডার ভিনেগার ওজন কমানোর জন্য শক্তিশালী ফলাফল দেখিয়েছে , যা পানীয়টিকে অত্যন্ত জনপ্রিয় করে তুলেছে। এটি বিভিন্ন সমস্যা যেমন টাইপ 2 ডায়াবেটিস, একজিমা এবং উচ্চ কোলেস্টেরল নিরাময়ে সাহায্য করে। মানুষ দিনের বিভিন্ন সময়ে পান করতে পছন্দ করে। এখানে এই প্রবন্ধে আমরা আপনাকে বলব এই যাদুকরী পানীয় খাওয়ার সঠিক সময় কি।
আপেল সিডার ভিনেগার পান করার সঠিক সময়
আপনারা নিশ্চয়ই বিভিন্ন ডাটা দেখে এসেছেন যে রাতে কেন এটি পান করা ভাল বা সকালে কেন এটি পান করা ভাল। কিন্তু আসল কথা হল, এমন কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যা দেখানোর জন্য যে এটি একবারে পান করা অন্যটির চেয়ে ভাল।
আপেল সিডার ভিনেগার কীভাবে আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?
এটা বলা হয় যে যখন কেউ ওজন কমানোর চেষ্টা করছে, খাওয়ার ঠিক আগে পান করা উচিত। এটি তাদের পূর্ণ রাখে এবং অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বাধা দেয়। এটি পান করার পরে আপনি যে স্টার্চগুলি খান তা ভাঙ্গতেও সহায়তা করে। আপনার যা নিশ্চিত করা উচিত তা হল কখনই অপরিচ্ছন্ন আপেল সিডার ভিনেগার পান করবেন না, কারণ এটি গ্রহণ করলে কেবল খাদ্যনালী এবং দাঁতের ক্ষতি হতে পারে।
সকালে আপেল সিডার ভিনেগার পান করুন
যদি আপনি বদহজমে ভোগেন তবে সকালে আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। সকালে এটি খাওয়া আপনাকে ল্যাগ এবং গ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে বলে বলা হয়। কিন্তু আপেল সিডার ভিনেগারের গন্ধ আপনাকে বমি করতে পারে যদি আপনি এটি সকালে প্রথম পান করেন।
শুরু করার জন্য, আপনি এক গ্লাস পানি পান করতে পারেন এবং এতে এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করতে পারেন এবং এটি গ্রহণ করার পরে আপনার কেমন লাগে তা দেখুন।
যদি আপনি হালকা এবং ভাল বোধ করেন, আপনি এটি চালিয়ে যেতে পারেন।
আপেল সিডার ভিনেগার সারারাত পান করা
আবার, ঘুমানোর আগে আপেল সিডার ভিনেগার পান করার বিষয়ে বেশ কিছু বিতর্ক রয়েছে। কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে রাতে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে, আবার কেউ কেউ দাবি করেন যে গরম জল এবং মধু খাওয়া হলে এটি আপনার ঘুমকে উন্নত করতে পারে।
রাতের বেলা স্ট্রোক করাও গলা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে বলে বলা হয় কারণ এটি প্রকৃতিতে জীবাণুনাশক। সুতরাং, যদি আপনি টনসিলাইটিস প্রবণ হন, তাহলে আপনি আপনার সেরা বন্ধু খুঁজে পেতে পারেন।
ঘুমানোর আগে আপেল সিডার ভিনেগার পান করাও সকালের দুর্গন্ধ রোধ করে।
আপনার প্রতিদিন কতটা আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়া উচিত?
2016 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, 15 মিলিলিটার বা এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার পান করা একজন ব্যক্তির জন্য তার সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা কাটানোর জন্য যথেষ্ট।
যাইহোক, সঠিক পরিমাণটি পানীয় দিয়ে কেউ যে অবস্থার নিরাময়ের চেষ্টা করছে তার উপর নির্ভর করে। একজন ব্যক্তির তার নিয়মিত ডায়েটে এসিভি অন্তর্ভুক্ত করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত, কারণ এটি কিছু ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
এখানে তিনটি সাধারণ স্বাস্থ্যের অবস্থা ACV নিয়ন্ত্রণ এবং প্রস্তাবিত ডোজ সাহায্য করতে পারে।
রক্তে শর্করার মাত্রা
2017 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ACV পান করে তাদের খাবারের পর রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কম থাকে। রক্তের গ্লুকোজের সমস্যাযুক্ত বা ছাড়া মানুষের জন্য এটি সত্য।
2004 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ACV ইনসুলিন প্রতিরোধের মানুষের মধ্যে পোস্টাল ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপেল সিডার ভিনেগারে অ্যাসিটিক অ্যাসিড ডায়াবেটিসের ওষুধ অ্যাকারবোস এবং মেটফর্মিনের মতো শারীরিক প্রভাব ফেলতে পারে।
উপকারিতা যাই হোক না কেন, একজন ব্যক্তির কখনই তার স্বাভাবিক ডায়াবেটিসের ওষুধকে আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।
ওজন কমানো
বেশি আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়ার সুবিধা হল ওজন কমানো। 2014 সালের একটি গবেষণায় স্থূলতায় ভুগছেন এমন লোকদের উপর আপেল সিডার ভিনেগারের প্রভাব পরীক্ষা করে নিচের প্যারামিটারগুলো দেখেছেন: তাদের শরীরের ওজন, শরীরের ফ্যাট ভর এবং রক্তের চর্বির মাত্রা।
গবেষকরা মানুষকে তিনটি দলে ভাগ করেছেন, যেখানে তাদের প্রত্যেকে সকালের নাস্তার পরে এবং রাতের খাবারের পরে দিনে দুবার 25 মিলি পানীয় পান করেছিলেন। পানীয়টিতে 0 মিলি, 15 মিলি বা 30 মিলি আপেল সিডার ভিনেগার ছিল।
যারা আপেল সিডার ভিনেগার খেয়েছেন তাদের গবেষণার সময় এক থেকে দুই কেজি হারাতে দেখা গেছে, যা ছিল তিন মাস। রক্তের লিপিড এবং বিএফএমের মাত্রা হ্রাস পাওয়া গেছে।
বিশেষজ্ঞরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ACV- এর সাথে মিলিত ক্যালোরি হ্রাস করা স্থূল এবং অতিরিক্ত ওজনের মানুষের স্বাস্থ্যের ফলাফল উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, অনুসন্ধানের বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য একই বিষয়ে আরও অধ্যয়ন করা হচ্ছে।
পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (PCOS)
পিসিওএস এমন একটি অবস্থা যা মহিলা ডিম্বাশয়ের কাজকে প্রভাবিত করে। এটি একটি অনিয়মিত মাসিক চক্র এবং প্রজনন ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।
অবস্থাটি মহিলাদের মধ্যে বন্ধ্যাত্বের একটি সাধারণ কারণ হয়ে উঠছে, যা 10 জন মহিলার মধ্যে 1 জনকে প্রভাবিত করে।
২০১ 2013 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিবর্তিত ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কিছু মহিলাদের মধ্যে PCOS হতে পারে। স্ট্রোক ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে এবং তাই পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম।
যে মহিলারা 90-110 দিনের জন্য 15 মিলি আপেল সাইডার ভিনেগার সেবন করেছিলেন তারা ভাল ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং নিয়মিত মাসিক চক্র দেখিয়েছিলেন।
দেখা গেছে যে ACV মহিলাদের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
ACV নেওয়ার সময় সাধারণ ভুল মানুষ করে
খাওয়ার ঠিক পরে এটি পান করুন
খাবারের পরপরই ACV পান করলে হজমশক্তি কমে যেতে পারে। অতএব, এটি স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি সর্বাধিক করার জন্য খাবারের আগে বা খালি পেটে নেওয়া ভাল।
এটি শ্বাস নিন
ACV শ্বাস আপনার ফুসফুসের ক্ষতি করতে পারে। কারও এটি শ্বাস নেওয়া এড়ানো উচিত কারণ এটি তাদের ফুসফুসে জ্বলন্ত সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে।
এটা পাতলা করবেন না
এটি খাওয়ার আগে ACV কে পাতলা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি সোজা করলে দাঁত এবং খাদ্যনালীর ক্ষতি হতে পারে।
এটা খুব বেশী আছে
অতিরিক্ত এসিভি পান করা আপনার শরীরের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। এটি একটি জ্বলন্ত সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
এটি ত্বকে লাগান
সরাসরি ত্বকে ACV প্রয়োগ করলে জ্বলন্ত সংবেদন হতে পারে। অতএব, ত্বকে প্রয়োগ করার আগে ACV অবশ্যই পাতলা করতে হবে।
সামগ্রী
- আপেল সিডার ভিনেগার কি জনপ্রিয় করেছে?
- আপেল সিডার ভিনেগার পান করার সঠিক সময়
- আপেল সিডার ভিনেগার কীভাবে আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?
- সকালে আপেল সিডার ভিনেগার পান করুন
- আপেল সিডার ভিনেগার সারারাত পান করা
- আপনার প্রতিদিন কতটা আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়া উচিত?
- রক্তে শর্করার মাত্রা
- ওজন কমানো
- পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (PCOS)
- ACV নেওয়ার সময় সাধারণ ভুল মানুষ করে
- খাওয়ার ঠিক পরে এটি পান করুন
- এটি শ্বাস নিন
- এটা পাতলা করবেন না
- এটা খুব বেশী আছে
- এটি ত্বকে লাগান